Врач Дмитренко рассказала, чем грозит дефицит витамина D
С наступлением холодов организм сталкивается с нехваткой витамина D3 — важного элемента для здоровья костной ткани, иммунитета и нервной системы. Врач Екатерина Дмитренко рассказала, как восполнить нехватку полезных микроэлементов зимой.
Она напомнила, что недостаток витамина повышает риск переломов, инфекций и нарушений эмоционального равновесия. Поскольку солнечный свет, основной источник синтеза витамина D, ограничен зимой, особое значение приобретает получение необходимого количества вещества из добавок и рациона.
Перед началом приема витаминов необходима медицинская консультация, чтобы врач подобрал индивидуальные уровень и дозу. Кроме продуктов, таких как жирная рыба и яйца, прогулки на свежем воздухе также играют важную роль в синтезе витамина.
— Прием витамина D через пищу никогда не заменит солнечные лучи, но может стать важным дополнением в холодное время года. Гуляйте на свежем воздухе! Солнечные лучи — это не только источник хорошего настроения, но и здоровья, — добавила эксперт.
Простые шаги, такие как сбалансированное питание и разумное пребывание на улице, помогут предупредить дефицит витамина D и укрепить здоровье в зимние месяцы, сообщает RuNews24.ru.
Многие люди осенью сталкиваются с ухудшением настроения, утомляемостью и отсутствием энергии. Как определить, является ли это простой сезонной хандрой или признаками развивающейся депрессии, рассказали эксперты.
