Ученые назвали неожиданную причину плохого сна и утренней усталости
Ученые из японского Университета Васэда установили, что качество сна зависит от вентиляции спальни. Даже небольшое превышение уровня углекислого газа может ухудшить отдых. Соответствующее исследование опубликовали в Science and Technology for the Built Environment (STBE).
Эксперимент показал, что сон нарушается при уровне углекислого газа выше 1000 ppm, а оптимальные условия достигаются при концентрации не выше 800 ppm.
Международная группа исследователей проанализировала 17 работ и 22 набора данных, чтобы определить минимальную вентиляцию для нормального сна. Выяснилось, что нынешние нормы вентиляции не обеспечивают достаточного воздухообмена. Кроме того, плохая вентиляция вызывает сонливость, ухудшает когнитивные функции и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые предлагают пересмотреть стандарты воздухообмена в жилых помещениях. Они также отметили, что правильный микроклимат в спальне является важным фактором для долголетия, передает STBE.
Поздний отход ко сну, особенно после часа ночи, вредит психическому здоровью человека. Почему стоит отказаться от привычки поздно ложиться спать, объяснила врач-эндокринолог Зухра Павлова.
IT-эксперт кафедры киберспорта факультета игровой индустрии и киберспорта университета «Синергия» Алексей Ермаков рассказал, сколько нужно спать для оптимальной работы мозга.
