Сомнолог Бузунов рассказал, почему розовый шум может мешать детскому сну
Многие родители используют розовый шум перед сном, полагая, что он способствует глубокому отдыху ребенка. Однако, недавнее исследование продемонстрировало обратное влияние такого подхода — ученые выяснили, что широкополосные звуки способны сократить время глубокого и быстрого сна. Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов рассказал о том, для чего люди продолжают применять звуковые волны для засыпания.
— Когда мы говорим о розовом шуме, его мощность уменьшается определенным образом: мы больше слышим низких частот и меньше — высоких. Такой низкочастотный шум, например, гул, воспринимается именно как низкочастотный. До сих пор ведутся споры о том, какой шум лучше — белый или розовый. Нельзя однозначно утверждать, что ученые считают розовый шум лучше белого, а некоторые — что белый лучше розового. Так или иначе, в определенных ситуациях такой шум помогает человеку расслабиться и заснуть. В чем же смысл? Во-первых, этим шумом можно «перебить» так называемый информационно значимый шум. Например, если за стенкой работает телевизор, мозг начинает концентрироваться, просыпаться, анализировать, а это может вызывать тревогу. А фоновый шум способен заглушить посторонние звуки: под него можно прекрасно спать, даже если он довольно громкий, — объяснил врач, передает «Авторадио».
Эксперт отмечает, что использование розового шума целесообразно лишь в качестве средства подавления внешних раздражителей. Если окружающая обстановка спокойная и тихая, то для ребенка нежелательно искусственное введение дополнительного фона.
Ранее ученые назвали наиболее полезную для сна температуру. Новое исследование, проведенное в Университете Гриффита в Австралии, предполагает, что поддержание температуры в спальне на уровне 24 градусов в течение ночи может снизить стрессовые реакции во время сна у пожилых людей.
