Йога-мастер Алексина рассказала, как правильно отдыхать
Многие считают, что при листании ленты в телефоне или просмотре фильма мозг отдыхает. Однако это не так: всю поступающую информацию обрабатывает зрительная кора. Как правильно отдыхать, чтобы мозг смог перезагрузиться, рассказала йога-мастер Ольга Алексина.
— Хорошо зарекомендовала себя практика «дыхание по квадрату»: вдох на четыре счета, задержка на вдохе на четыре счета, выдох на четыре счета, задержка на выдохе на четыре счета. Повторять в течение трех–пяти минут. Медленное и глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за восстановление организма, стабилизирует сердечный ритм и снижает уровень гормона стресса, — отметила специалист.
Еще один способ — физическая активность и разминка. Легкая растяжка или подъем по лестнице смогут улучшить кровообращение. Помимо этого, прогулка на свежем воздухе поможет перезагрузить мышление, передает ReNews24.ru.
Алексина добавила, что иногда стоит делать паузы в привычных делах, переключаясь на другой вид активности. Это может быть мытье посуды или небольшая перестановка. По словам эксперта, перерывы необходимо делать каждый час по пять–десять минут.
Выгорание все чаще становится причиной увольнений. Почему сотрудники теряют вовлеченность в процесс, рассказала преподаватель психологии ПМГМУ имени И. М. Сеченова Камилла Шамансурова.
Эксклюзивы Как реквизиторы превращают бытовые вещи в театральных персонажей Экологический спектр: столичные ученые разработали доступный способ сортировки различных видов пластика Секреты травника: как правильно гадать на ромашке, чтобы узнать будущее Как научиться быть пофигистом: четыре техники от психолога «Ряженые» бойцы СВО: откуда они берут поддельные медали, зачем их используют, как их наказывают
Вечерка ТВ Интервью с руководителем Дирекции по организации молодежных форумов и программ Росмолодежи Екатериной Антоновой Надо обсудить. Мода на 2000-е. Интервью с ивент-продюсером международных мероприятий Яной Трофимчук Преображенский клуб. «Образ Будущего и вопросы образования и просвещения в России» Спросите доктора. Витилиго
Спецпроекты
