Врачи Мадрид и Лопес оценили пользу душа в темноте для борьбы с бессонницей
Новый лайфхак для борьбы с бессонницей, набирающий популярность в Сети, предполагает прием душа в темноте перед сном. Однако, по мнению врачей Марии Хосе Мартинес Мадрид и Аньяны Лопес, научных исследований, подтверждающих эффективность именно такой комбинации, нет.
— При этом мы знаем, что два отдельных фактора — уменьшение освещения ночью и принятие душа перед сном — действительно могут способствовать отдыху, — отметила Мадрид.
Лопес в то же время допускает, что лайфхак может иметь косвенный положительный эффект. Сосредоточение на звуке воды или запахе мыла может помочь человеку расслабиться и отвлечься от навязчивых мыслей. Мадрид добавила, что для достижения расслабляющего эффекта душ должен быть теплым, так как слишком горячая или холодная вода, наоборот, активизирует организм, передает HuffPost.
Вместо того чтобы пытаться «заставить» мозг уснуть после ночного пробуждения, рекомендуется применить специфические дыхательные упражнения. Кандидат медицинских наук, врач Александр Шишонин предлагает несколько техник для облегчения засыпания.
Эксклюзивы «Сняли все»: как сотрудницы банка украли 28 миллионов рублей у клиентов в Подмосковье Чем опасен перелом ноги в пожилом возрасте: объясняет врач Могут ли уволить с работы за использование нейросетей: ответ юриста Кресс-салат: как он еще называется, польза, вред, как и сколько лучше есть, где хранить Как сэкономить на сборах ребенка в школу без ущерба качеству в 2026 году
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
