Врач Демьяновская перечислила основные причины отсутствия сна
Для нормального самочувствия человеку необходимо семь-восемь часов беспрерывного сна. Какие причины чаще всего вызывают бессонницу, рассказала врач, эксперт лаборатории «Гемотест», невролог Екатерина Демьяновская.
— Взрослому человеку нужно спать семь-восемь часов подряд. Если постоянно урезать это время ради дел или поздних развлечений, неизбежно накапливается усталость. За пропущенные часы сна не получится отоспаться в выходные. Организму важны регулярный отдых и гигиена сна, — отметила эксперт.
По словам врача, проблема со сном часто заключается в количестве экранного времени. Свет, когда человек уже лег в кровать, нарушает выработку мелатонина, передает RT.
Поверхностный сон с частыми пробуждениями происходит из-за перегрузки нервной системы. Демьяновская подчеркнула, что за три часа до ночного отдыха необходимо исключить просмотр новостей, конфликты, плотные приемы пищи и активные занятия спортом.
Врач посоветовала вставать в одно и то же время, а за пару часов до сна сделать свет более приглушенным и теплым. Помимо этого, легче засыпать также могут помочь вечерние ритуалы. Например: соблюдение тишины или небольшая прохлада в комнате.
В России все большую популярность набирает «сонный туризм». Новый вид отдыха вызывает интерес не только у молодежи, но и у взрослого поколения, рассказал основатель компании «Бугров Капитал» Эдуард Бугров.
