Нутрициолог Хайкина рассказала, что в жару нужно есть овощи
Во время жары организм теряет жидкость и электролиты. Однако поддержать баланс можно не только при помощи воды, но и определенных овощей и фруктов. Об этом рассказала врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиники» Дарья Хайкина.
— Огурцы почти на 96 процентов состоят из воды. Это легкий и освежающий продукт, который хорошо подходит для перекуса в жаркий день. Кроме того, они содержат небольшое количество калия — одного из основных электролитов, участвующих в поддержании водного баланса, — отметила эксперт.
Утолить жажду также поможет арбуз. Помимо воды, он содержит натуральные сахара, калий и магний. По словам Хайкиной, справиться с жаждой также помогут кабачки и клубника. Продукты содержат большое количество антиоксидантов, а также магний и кальций.
Из напитков эксперт посоветовала добавить в рацион натуральную кокосовую воду без большого содержания сахара. По словам нутрициолога, она хорошо подходит для утоления жажды после активных физических нагрузок, так как содержит калий, натрий и магний, передает RT.
В жару следует отказаться от свежевыжатых фруктовых соков, так как фруктоза сильно перегружает печень. Какие еще продукты не стоит употреблять в жаркую погоду, рассказала врач-диетолог медицинского курорта VERBA Христина Никифорова «Вечерней Москве».
Эксклюзивы Не один дома: кто может присмотреть за питомцем во время отпуска его хозяев «Кондиционерная аллергия»: что это такое и как с ней справиться Стреляют себе в ногу: как американцы всеми способами мешают развитию многополярной системы Опасно ли делать ставки на спорт «ради баловства», может ли это привести к лудомании Блогерша Брагина гуляла голой по Москве: причина, задержание, участие в «Доме-2» и бродяжничество
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
