Диетолог Шепелева рассказала, какие продукты способствуют похудению
Определенные продукты уменьшают отечность организма, что способствует более быстрому похудению. Какие продукты необходимо включить в ежедневный рацион, рассказала диетолог Александра Шепелева.
— Главное правило — каждый день употреблять достаточное количество белка и клетчатки. Именно они дольше сохраняют чувство сытости, помогают контролировать аппетит и уменьшают тягу к сладкому, — подчеркнула эксперт.
Для ежедневного рациона подойдут яйца, рыба, творог, курица, а также бобовые. Вместо сладкого можно использовать ягоды, несладкие фрукты и кисломолочные продукты без добавленного сахара.
Однако лишние килограммы не всегда могут быть жиром. По словам диетолога, в некоторых случаях это большое количество воды в организме или вздутие. Шепелева посоветовала следить за уровнем соли, а также отказаться от алкоголя и ультрапереработанных продуктов, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Сложности с похудением также могут испытывать люди с замедленным метаболизмом. При нем человеку требуется меньше калорий, чтобы поддерживать жизнедеятельность. Почему замедляется метаболизм, как это распознать и можно ли его ускорить, «Вечерняя Москва» узнала у специалиста.
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
