Диетолог Мухина: Осенью витамин D можно добрать из еды
Восполнить дефицит витамина D осенью можно при помощи правильного питания. Какие продукты стоит добавить в ежедневный рацион, рассказала врач-диетолог Марият Мухина.
— Самое большое количество данного витамина в печени трески. Это достаточно доступный у нас продукт. Ее можно использовать в салатах, делать намазки с использованием яиц, лука и зелени, — отметил эксперт.
Помимо витамина D, печень трески также содержит большое количество витаминов A и E. Осенью в рацион также стоит добавить жирные виды рыбы или икры. Небольшое количество биологически активного вещества также содержится и в молочных продуктах. Например твороге, сметане, сыре и других, передает RT.
Помимо этого, сардины богаты полезными нутриентами и омега-3 жирными кислотами, которые помогают снижать уровень хронического воспаления в организме. Об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
Многие привыкли есть бекон на завтрак. Однако Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует этот продукт как канцероген наравне с другими переработанными продуктами. О вреде и пользе бекона «Вечерняя Москва» узнала у врача-диетолога, кандидата медицинских наук Елены Соломатиной.
Эксклюзивы Видит жесты и приносит таблетки: как разработка студента МИФИ изменит жизнь колясочников и слепых По следам прионежских вепсов: как сегодня живет коренное население Карелии «Черный ящик» для легких: столичные студенты создали бейдж, который спасет тысячи рабочих Загрязнение Байкала: почему это происходит Как правильно хранить картофель, чтобы не гнил
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
