Нутрициолог Черепанова посоветовала добавить в рацион морскую рыбу после 50 лет
После достижения возраста 50 лет рацион стоит дополнить продуктами с калием, магнием, омега-3 и клетчаткой для поддержки сердечно-сосудистой системы и кишечника — жирной морской рыбой, растительными маслами холодного отжима, орехами, овощами и фруктами. Об этом рассказала нутрициолог Алина Черепанова.
— Именно эти продукты способны обеспечивать сердце необходимыми для его бесперебойной работы витаминами и микроэлементами, предотвращая раннее изнашивание миокарда, — пояснила специалист.
Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) врач посоветовала включить в свой рацион разнообразные овощи и зелень, которые служат основой для питания полезных бактерий, а также фрукты и ягоды с пектином и мягкими пищевыми волокнами, передает PrimaMedia.
Врач-гастроэнтеролог клиники «Атрибьют» Мария Шаманская рассказала, что клетчатка нужна для нормального функционирования кишечника. По словам специалиста, пищевые волокна, которые содержат овощи и фрукты, не только поддерживают микробиоту желудка, но и повышают чувство сытости.
Эксклюзивы Почему возникает страх, что за счастье придется расплачиваться: объясняет психотерапевт Мужское и женское ожирение: в чем разница Приказа умирать не было: как переживший атаку беспилотников боец СВО учит других им противостоять Рекрутинг будущего: как ИИ меняет правила подбора персонала в России «Быстрее, доступнее, эффективнее»: московские пациенты с меланомой получат новую терапию
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
