Нутрициолог Черепанова посоветовала добавить в рацион морскую рыбу после 50 лет
После достижения возраста 50 лет рацион стоит дополнить продуктами с калием, магнием, омега-3 и клетчаткой для поддержки сердечно-сосудистой системы и кишечника — жирной морской рыбой, растительными маслами холодного отжима, орехами, овощами и фруктами. Об этом рассказала нутрициолог Алина Черепанова.
— Именно эти продукты способны обеспечивать сердце необходимыми для его бесперебойной работы витаминами и микроэлементами, предотвращая раннее изнашивание миокарда, — пояснила специалист.
Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) врач посоветовала включить в свой рацион разнообразные овощи и зелень, которые служат основой для питания полезных бактерий, а также фрукты и ягоды с пектином и мягкими пищевыми волокнами, передает PrimaMedia.
Врач-гастроэнтеролог клиники «Атрибьют» Мария Шаманская рассказала, что клетчатка нужна для нормального функционирования кишечника. По словам специалиста, пищевые волокна, которые содержат овощи и фрукты, не только поддерживают микробиоту желудка, но и повышают чувство сытости.
Эксклюзивы Аппаратура высокой точности: почему лучшее отечественное рентгенологическое оборудование производят в Москве Должны ли дети с аутизмом и СДВГ учиться в обычной школе Кризис четверти жизни у зумеров: с чем это связано Новый критерий для блокировки банковского счета: можно ли оспорить заморозку средств С 1 октября 2026 года цифровые платформы начнут передавать данные в ФНС: что это значит
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
