Эксперт Дроздова назвала продукты, которые следует включить в рацион осенью
Бобовые, рыбу, птицу, овощи, фрукты и другие источники белка надо добавить в повседневный рацион осенью. Об этом сообщила главный внештатный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения РФ Любовь Дроздова.
— Для нормальной работы иммунных клеток нужно получать с пищей достаточное количество белка, витаминов и минеральных веществ. В повседневный рацион следует включать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, рыбу, птицу и другие источники белка, — цитирует ее РИА Новости.
По словам эксперта, взрослым нужно употреблять 400 граммов овощей и фруктов в день, можно также использовать замороженные продукты без добавленного сахара и избытка соли.
Дроздова рассказала, что осенью удобно составлять меню из привычных продуктов: моркови, капусты, тыквы, яблок, дополняя его замороженными ягодами и овощами.
— Полезно заранее продумывать несколько вариантов завтрака, обеда и ужина, добавлять овощной гарнир к основному приему пищи, предусматривать фрукты для перекуса, — уточнила она в беседе с агентством.
Ученые выяснили, что овощи и фрукты стали содержать меньше питательных веществ. Поэтому современным взрослым необходимо есть их вдвое больше, чем в 1960 году, чтобы получить то же количество витаминов и минералов. Среди возможных причин — снижение качества почвы. Действительно ли раньше овощи и фрукты были полезнее, «Вечерняя Москва» спросила у специалиста.
Эксклюзивы Два блогера отправились в Антарктиду со 100 долларами в кармане: кто они, что известно Мужская мода в 2026 году: главные тенденции и изменения гардероба Женщина зарабатывает больше мужчины: психология отношений, причины разводов и новые роли в семье Синоптик Ильин: Устойчивый снежный покров сформируется в Москве к концу ноября Почему нельзя пить энергетики: объясняет врач
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
