[i]Как говорят психологи и криминалисты, во всех поступках самое главное – мотивация. Курить бросают: женщины, когда начинают задумываться о здоровье своих будущих/настоящих отпрысков, а мужчины, — ну, те чаще всего, если встретят на своем пути властную особу, всю в коже и с плеткой в руках, которая раз и навсегда отобьет у них желание дымить важно, как паровоз. Кстати, мужчинам о здоровье своих будущих маленьких Бэкхемов и Пеле тоже стоило бы задуматься. Любой врач вам популярно объяснит, что курение папаши может стать причиной иммунной и сердечной недостаточности младенца. И прощай мечта увидеть сыночка в футбольной команде на чемпионате мира![/i][b]Пойдем-ка покурим-ка?[/b]Теперь, по прошествии трех недель, кажется, что просто возобладал банальный инстинкт самосохранения. Курить мне нравилось, нравилось долгие шесть лет. Но только до тех пор, пока в один прекрасный момент не пришло осознание, что уже и пяти минут не могу без сигареты. Стоит о чем-то задуматься или увлеченно разговориться с приятелями, и руки сами, автоматически, без санкции моего рацио тянутся к пачке, открывают ее, достают сигарету… И так без конца. А уж что происходит, если вдруг пачка оказывается пустой. Ноги тут же принимают положение низкого старта, корпус группируется в один «сжатый кулак» и устремляется напролом в ближайший ларек. У курильщика есть одна цель и сверхзадача, — сигареты. А без них – и жизнь не в жизнь. Идешь пять минут от работы до метро и куришь, выходишь из метро и по пути домой – куришь. А если кого-нибудь ждешь, да еще под угрозой важная встреча, то уж, понятное дело, весь асфальт в районе пяти метров аккуратненько вымощен вдавленными каблучком окурками. И после всего этого по утрам встаешь с мучительной тошнотой и смотришь на свое зеленоватое отражение в зеркале. Цепная реакция курения, как ядерный процесс – длительна и необратима. И где же тут, скажите на милость, свободная воля человека разумного? А свободная воля как раз и есть в том, чтобы вовремя сказать «СТОП!» В одно прекрасное утро, проснувшись на рассвете, просто сказать себе: «Я больше не курю!» [b]Со мною что-то происходит [/b]Температура тела повышается до 37 градусов, в легких и в области эндокринной системы – сильное жжение, глаза слезятся, лицо и шея идут какими-то подозрительными красными пятнами. Думаете, это грипп? Нет. Это никотиновая ломка. Никотиновая зависимость сродни героиновой и считается у наркологов одной из самых трудно искореняемых. А все потому, что никотин входит в обмен веществ. Плюс – вышеупомянутый синдром «цепного курильщика» и сильная психологическая привязанность к хорошеньким квадратненьким пачечкам и маленьким кругленьким бело-золотистым палочкам. Нервы – постоянно на взводе, эмоциональное состояние – «стерва на грани истерики». Тут уж придется запастись терпением и коллегам по работе, и родным, а также всем, кто вступает в контакт с никотино-инфицированным. [b]Съедобная скорая помощь [/b]Самое сложное – продержаться первую неделю. Признаюсь, первые три дня я всетаки выкурила пару сигареток с минимальным содержанием никотина. Но только первые три дня. Потом отказалась от сигарет окончательно. Из-за какого-то отвращения к собственному слабоволию и всеобщей зомбированности (ведь и женщины, и подростки у нас в России дымят с таким умопомрачительным самозабвением, будто хотят тем самым компенсировать собственное недовольство жизнью, родными, родителями, детьми или чем там еще). У меня просто уже рука не поднималась зажечь сигарету. Мысль о никотиновых пластырях и жвачках меня как-то не слишком вдохновила. Слишком много примеров среди знакомых, когда попытки бросить курить с сигаретными заменителями приводили к тому, что курильщики просто не дымили на работе или дома, а на улице вновь принимались за старое. Но никотиновый голод, конечно, сам по себе никуда не исчезнет. И вот тут-то вам придется свой подсаженный на никотин организм обмануть. И сделать это, увы, получится прежде всего за счет еды. Ведь никотиновый голод по своему механизму сродни обыкновенному голоду. Так что, чтобы и организм обмануть, и не отказываться от любимых обтягивающих джинсиков и юбочек, постарайтесь перейти на режим экономичного питания — есть мало, но часто и низкокалорийные продукты. Фруктовые и овощные салатики и разной модификации сухарики подходят на эту роль практически идеально. Кроме того, проследите, чтобы под рукой всегда были леденцы и любимый (с бергамотом, фруктовый, лимонный или другой, но обязательно любимый!) чай. К тому же леденцы с чаем и на зубы не такую сильную сахарную атаку оказывать будут. А вот кофе и алкогольные напитки, судя по моему опыту, никотиновый голод только обостряют. Так что с ними будьте поаккуратнее. Напоминаю, что надо дождаться приступа никотиновой лихорадки и только тогда пускать в ход съестное тайное оружие. Потом никотин вас отпустит на несколько часов до очередного приступа. А для профилактики – распихайте заначки в виде сухариков, жвачек, орешков, леденцов по тумбочкам на работе, в каждую любимую сумочку, в карманы плащей и курток… И помните: все это не настолько серьезно, чтобы вы не могли выдержать. Организм сам потянется за вашей доброй волей. И станет вашим лучшим союзником. [b]Упал – отжался [/b]Побороть психологическую зависимость тоже можно. Для этого есть несколько незатейливых способов. Сигарета, это по сути, что такое? Это одновременное занятие для ваших рук, рта и носа. Следовательно, мы должны все эти части тела тоже чем-то занять. Для рта предлагается жевательная резинка (заодно и кислотно-щелочной баланс восстановит после многочисленных трапез). Для носа – ароматические палочки, свечи, цветы, в общем, то, что вам больше по вкусу. Кстати, если поначалу экономить деньги из-за отказа курить не получится (на еду-то расходы резко возрастают), то можно сэкономить на парфюме. Табачный запах больше не будет заглушать ваш любимый аромат. Да и зубы так сильно желтеть не будут (опять-таки экономия на отбеливании у стоматолога). Для рук могу предложить универсальное средство, называемое в американской «офисной культуре» стресс-бол. Это такой мячик, размером с теннисный, достаточно мягкий (чтобы сильно не стучать) и достаточно упругий (чтобы и от стенки хорошо отскакивать). Это чудо человеческой мысли и, безусловно, полезное во всех отношениях изобретение западных клерков можно катать по столу и без урона для бьющейся офисной техники практически бесшумно бросать о стенку. Немного фантазии, и вы сможете найти еще с десяток полезных применений этому спасительному шарику. Кроме того, от никотинового зуда очень хорошо помогают элементарные физические упражнения, как то: отжимание, приседание и ходьба по коридору офиса (а лучше, конечно, где-нибудь по парку на свежем воздухе). Все вышеперечисленное предлагается проделывать хотя бы до тех пор, пока у вас не откроется, ну, скажем, третье дыхание. Это если вас не прельщает мысль о курсе аэробики или занятиях йогой, что, ручаюсь, вас просто окрылит. И ходить, и двигаться, и дышать по-другому научит. Вернее, поможет вспомнить, как это было до того, как вы променяли способность чувствовать окружающий мир каждой клеточкой своего тела на сигаретную сублимацию. К тому же буквально на второй-третий день вашей незадымленной жизни идти по лестнице эскалатора вверх станет ощутимо легче, и вы вдруг заметите, что помимо автомобильных выхлопов и сигаретного дурмана есть на свете и другие запахи. За время написания этого материала было съедено: один шоколадный батончик, две пачки сухариков. Выпито четыре чашки чая с лимонными леденцами, и израсходовано пять жевательных подушечек. Проявите силу характера! Бросьте курить! Ведь, признайтесь, вы уже давно об этом задумывались. И напишите нам в «Вечерку» о своих индивидуальных способах того, как бросить курить навсегда.