Главное
Карта городских событий
Смотреть карту

Ученые назвали пользу простого пятиминутного упражнения

Общество
Ученые назвали пользу простого пятиминутного упражнения
По словам автора исследования Дэниела Крейгхеда, такую тренировку мышц можно делать быстро в любом месте, она не требует специального костюма для этого / Фото: pixabay.com

Эксперты из Университета Колорадо рассказали о дыхательной пятиминутной тренировке, которая при ежедневной практике может уменьшить риск сердечного приступа, снизить кровяное давление и повысить активность головного мозга.

Как пишет издание Medicalxpress, речь идет о тренировке мышечной силы вдоха (IMST), которая осуществляется с помощью ручного устройства — тренажера для вдоха, обеспечивающего необходимое сопротивление. Разработана система была в 1980-х годах.

По словам автора исследования Дэниела Крейгхеда, такую тренировку мышц можно делать быстро в любом месте, она не требует специального костюма для этого.    

— Подобная практика может нормализовать кровяное давление, — отметил специалист. По его словам, именно высокое кровяное давление может стать главным фактором риска заболеваний сердца, который является основной причиной смерти в ряде стран мира.

Во время работы ученые выяснили, что снижение артериального давления наблюдалось у тех, кто выполнял IMST без изменений. Совсем иные результаты показали те, кто во время упражнений использовал дыхательные устройства с низким сопротивлением.

Отмечается, что те, кто практиковал IMST добивались больших результатов на беговой дорожке и в тренажерных залах, демонстрируя хорошую выносливость.

Читайте также: Названы методы, помогающие быстро сбросить вес

Подкасты