Ученые назвали пользу простого пятиминутного упражнения
Эксперты из Университета Колорадо рассказали о дыхательной пятиминутной тренировке, которая при ежедневной практике может уменьшить риск сердечного приступа, снизить кровяное давление и повысить активность головного мозга.
Как пишет издание Medicalxpress, речь идет о тренировке мышечной силы вдоха (IMST), которая осуществляется с помощью ручного устройства — тренажера для вдоха, обеспечивающего необходимое сопротивление. Разработана система была в 1980-х годах.
По словам автора исследования Дэниела Крейгхеда, такую тренировку мышц можно делать быстро в любом месте, она не требует специального костюма для этого.
— Подобная практика может нормализовать кровяное давление, — отметил специалист. По его словам, именно высокое кровяное давление может стать главным фактором риска заболеваний сердца, который является основной причиной смерти в ряде стран мира.
Во время работы ученые выяснили, что снижение артериального давления наблюдалось у тех, кто выполнял IMST без изменений. Совсем иные результаты показали те, кто во время упражнений использовал дыхательные устройства с низким сопротивлением.
Отмечается, что те, кто практиковал IMST добивались больших результатов на беговой дорожке и в тренажерных залах, демонстрируя хорошую выносливость.
Читайте также: Названы методы, помогающие быстро сбросить вес
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
