Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Названы методы, помогающие быстро сбросить вес

Технологии
Интенсивные занятия спортом и физические упражнения не наносят смертельного вреда здоровью даже при связи с риском развития коронарного кальциноза
Интенсивные занятия спортом и физические упражнения не наносят смертельного вреда здоровью даже при связи с риском развития коронарного кальциноза / Фото: https://pixabay.com/

Группа международных ученых выяснила, что интервальные тренировки в спортзале помогают терять больше веса, чем непрерывные занятия умеренной интенсивности.

Эксперты решили проверить, могут ли усиленные интервальные тренировки заменить продолжительные занятия средней интенсивности.

Во время исследования результат измерялся по нескольким параметрам: снижение процента жира в организме человека и общая потеря веса.

Так, интервальные нагрузки представляют собой периоды высокой активности с небольшими паузами для того, чтобы восстановиться. Речь идет не только об аэробных нагрузках — бег, ходьба и велосипед, но и о силовых упражнениях. Во время изучения этого вопроса эксперты обратились к ранее проведенным исследованиям, в которых прямо или косвенно сопоставлялись интервальные тренировки с непрерывными занятиями средней интенсивности в течение месяца. После отбора были объединены результаты 36 наблюдений, в которых приняли участие более тысячи человек.

Эксперты пришли к выводу, что между двумя видами нагрузки нет огромной разницы в плане снижения жировой массы человеческого тела в процентном соотношении. При этом общая потеря веса во время интервальных тренировок на 28,5 процента выше, чем при непрерывных занятиях умеренной интенсивности.

Примечательно, но эта разница оказалась еще больше, когда между собой сравнивались аэробные упражнения — гладкий бег и интенсивные спринты.

При этом исследователи предупреждают, что из-за более высоких нагрузок при интервальных тренировках риск получения травмы увеличивается, передает British Journal of Sports Medicine.

Читайте также: Похудеть не получится: эксперты назвали неработающий метод

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.