Эксперты рассказали, как пожилым женщинам сбросить лишний вес
Ученые Сиднейского университета установили, что снизить избыточный вес и нарастить мышечную массу помогут занятия на велотренажере три раза в неделю. Они провели эксперимент, который дал впечатляющие результаты. Эксперты отметили, что добиться эффекта можно всего за два месяца.
В эксперименте приняли участие 40 женщин в период постменопаузы, у которых наблюдался избыточный вес. Преимущественно они вели сидячий образ жизни. Половину из них попросили выполнять комплекс упражнений, соблюдая все правила. Другая группа этого не делала.
У тех женщин, которые участвовали в восьминедельной программе велосипедных спринтов, наблюдалось увеличение на 0,7 килограмма мышечной массы в ногах и туловище, а также потеря 0,4 килограмма жира. Выносливость организма выросла на 12 процентов.
— Наши результаты должны обнадежить тех людей, для которых занятия спортом — непростое дело. И в то же время показать, что любое упражнение лучше, чем ничего. Можно начать с малого и постепенно увеличивать свою активность, — подчеркнул руководитель исследования Яти Бутчер.
Эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями от 2,5 до 5 часов каждую неделю.
Читайте также: Диетолог рассказала, как готовить рис и крупы с пользой для здоровья
Секреты здоровья: как правильно тренировать тело и мозг в пожилом возрасте
Эксклюзивы Владимир Панков: Чуда без любви не произойдет Арктическая малина: что за ягода, польза, вред, цена, аналоги Почему в России не хотят брать на работу миллениалов и бумеров Как интеллектуальные игры помогают молодежи социализироваться и повысить самооценку Новинка для всей России: столичные врачи создали уникальные носилки для детей весом менее 4 килограмм
Вечерка ТВ Надо обсудить. О чем «говорят» городские скульптуры. Интервью с Заслуженным художником Российской Федерации Александром Рожниковым Надо обсудить. 11 августа 1973 года начат показ «Семнадцати мгновений весны». Беседа с киноведом Артемом Гаспаровым Круглый стол. «День рождения ВДНХ: история и современность» Московский словарь — «Метро»
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
