Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Как не навлечь проблемы в любви 19 апреля Народный календарь. Как сохранить тепло и любовь в доме 18 апреля Народный календарь. Кто сможет прогнать зло 17 апреля Народный календарь. Как избежать наказания от водяного 16 апреля Народный календарь. Как определить, какой будет год, по льду 15 апреля
Эксперты рассказали, как пожилым женщинам сбросить лишний вес
Ученые Сиднейского университета установили, что снизить избыточный вес и нарастить мышечную массу помогут занятия на велотренажере три раза в неделю. Они провели эксперимент, который дал впечатляющие результаты. Эксперты отметили, что добиться эффекта можно всего за два месяца.
В эксперименте приняли участие 40 женщин в период постменопаузы, у которых наблюдался избыточный вес. Преимущественно они вели сидячий образ жизни. Половину из них попросили выполнять комплекс упражнений, соблюдая все правила. Другая группа этого не делала.
У тех женщин, которые участвовали в восьминедельной программе велосипедных спринтов, наблюдалось увеличение на 0,7 килограмма мышечной массы в ногах и туловище, а также потеря 0,4 килограмма жира. Выносливость организма выросла на 12 процентов.
— Наши результаты должны обнадежить тех людей, для которых занятия спортом — непростое дело. И в то же время показать, что любое упражнение лучше, чем ничего. Можно начать с малого и постепенно увеличивать свою активность, — подчеркнул руководитель исследования Яти Бутчер.
Эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями от 2,5 до 5 часов каждую неделю.
Читайте также: Диетолог рассказала, как готовить рис и крупы с пользой для здоровья
Секреты здоровья: как правильно тренировать тело и мозг в пожилом возрасте
Эксклюзивы Врач Соломатина рассказала, как восполнить нехватку витаминов в организме после зимы Квалифицированный инвестор Кокорев спрогнозировал, каким будет курс доллара к лету «Им плевать на Россию»: почему в Швейцарии предложили отказаться от участия в группе по поиску активов РФ Игра в «кошки-мышки»: как ВС РФ могут не допустить поставки F-16 на Украину Не только Оренбургская и Тюменская области: в каких регионах России ожидаются паводки
Приметы и советы Народный календарь. Как не навлечь проблемы в любви 19 апреля Народный календарь. Как сохранить тепло и любовь в доме 18 апреля Народный календарь. Кто сможет прогнать зло 17 апреля Народный календарь. Как избежать наказания от водяного 16 апреля Народный календарь. Как определить, какой будет год, по льду 15 апреля
Спецпроекты
