Эксперты рассказали, как пожилым женщинам сбросить лишний вес

Ученые Сиднейского университета установили, что снизить избыточный вес и нарастить мышечную массу помогут занятия на велотренажере три раза в неделю. Они провели эксперимент, который дал впечатляющие результаты. Эксперты отметили, что добиться эффекта можно всего за два месяца. 

В эксперименте приняли участие 40 женщин в период постменопаузы, у которых наблюдался избыточный вес. Преимущественно они вели сидячий образ жизни. Половину из них попросили выполнять комплекс упражнений, соблюдая все правила. Другая группа этого не делала.  

У тех женщин, которые участвовали в восьминедельной программе велосипедных спринтов, наблюдалось увеличение на 0,7 килограмма мышечной массы в ногах и туловище, а также потеря 0,4 килограмма жира. Выносливость организма выросла на 12 процентов.

— Наши результаты должны обнадежить тех людей, для которых занятия спортом — непростое дело. И в то же время показать, что любое упражнение лучше, чем ничего. Можно начать с малого и постепенно увеличивать свою активность, — подчеркнул руководитель исследования Яти Бутчер.

Эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями от 2,5 до 5 часов каждую неделю.  

Читайте также: Диетолог рассказала, как готовить рис и крупы с пользой для здоровья

Секреты здоровья: как правильно тренировать тело и мозг в пожилом возрасте