[b]Если вам плохо, если на душе кошки скребут, а у вас нет сил, чтобы сказать им: «Брысь»… Если все не то и все не так, и что-то опять со здоровьем… Если одолели проблемы, начальство и куда-то подевался оптимизм… Если мучает бессонница и мысли о лишних килограммах… Во всех этих случаях, а также при множестве прочих посмотрите фильм «Дневник Бриджит Джонс». Посмотрите, чтобы убедиться: дневник – вещь стоящая! Правда, главная героиня этой комедии так и не одолела с его помощью избыток личного веса, однако исключительно по собственной вине. Зато мысли упорядочила и счастье нашла. Тоже немало.[/b]Но это кино, продукт «фабрики грез», а на деле – так ли уж полезен дневник? На этот вопрос в самой категоричной форме отвечает американский ученый Дж. М. Смит из университета города Сиракузы: «Не просто полезен, многим жизненно необходим». Например, пациентам с ревматическим артритом удается снизить болевые ощущения, если они ведут дневник своего самочувствия, фиксируя болезненные моменты, а при астме эта методика позволяет улучшить работу легких.Избавиться от лишних килограммов дневник тоже поможет. Это мисс Джонс не помог, а вам – наверняка. С помощью ежедневных записей вам удастся наладить учет потребляемых продуктов и обуздать калории! А отсюда рукой подать до осиной талии.И все же дневник – это прежде всего психотерапевтическое средство. Ведь мысль, изложенная на бумаге, обретшая форму и прошедшая шлифовку, приобретает поистине волшебную силу.Она словно начинает жить самостоятельно, отдельно от того, кто ее начертал. И вы смотрите на нее со стороны, будто и не ваша это мысль, а из книжки какой-то. Вот почему, если вы измучены неприятными воспоминаниями, достаточно изложить их на бумаге, и вам станет легче. В этом вас готовы заверить ученые из израильского университета Бен-Гурион.Они же вычислили срок действия данной процедуры – 15 месяцев. А что потом? Все просто: когда травмирующие воспоминания начнут всплывать из глубин, в которые вы их загнали, снова обращайтесь к дневнику, и еще 15 месяцев спокойной жизни вам гарантированы.То же самое происходит, когда вы пребываете в перманентном состоянии стресса, а такое в наше сумасшедшее время случается сплошь и рядом: с такой-то жизнью, с такой работой, в такой-то гонке... Что ж, садитесь к столу, берите ручку и пишите! А потом удивляйтесь: и куда подевался сумбур, царивший в голове? Все ясно, все по полочкам… А где мешок проблем и забот, давивший на плечи? Вы опять бодры и снова готовы пуститься вскачь.Но сначала – сон. Вообще, к дневнику лучше всего обращаться перед сном. Исследователи из американского университета Темпл доказали, что не таблетки и уж, конечно, не телевизор подарят вам добрые сны, а дневник. Душевный комфорт – вот лучшее средство против бессонницы.И, наконец, самое главное, что дает дневник. Это связь с нашим собственным прошлым. Мы же меняемся – каждый день, каждый час. И не всегда глупеем с возрастом, хотя часто покрываемся непробиваемой коростой жизненного опыта. А заглянешь в дневник, которому эдак лет пять, или десять, или двадцать, и увидишь себя. И удивишься: неужели это я? Какие свежие мысли! Какой слог! Сколько надежд! Этим вопросом также занимались психологи, которых интересовало, какие чувства вызывает в человеке чтение его старых дневников. Да, бывает, что горечь. Нередко сожаление. Кривая усмешка тоже бывает. Но оказалось, чаще нас посещает светлое чувство умиления, чуть-чуть сдобренное раскаянием. И хочется подтянуться, стать прежним, снова озаботиться поиском идеалов! А это уже положительная динамика.Ну и спокойствие, конечно. Потому что вот оно – подтверждение старой истины, что время лечит. Вот же, мучились от безответной любви, а зря, потому что за поворотом ждала любовь новая, главная. Или вот – до дрожи боялись выпускного экзамена, не зная, что главные жизненные испытания еще впереди.Все впереди. Чтобы это понять, надо вести дневник. Чтобы было, от чего оттолкнуться. И что вспомнить. Было ведь не только плохое, но и хорошее. Только плохое мы и без того помним, а о хорошем должны себе напоминать.