Поздний завтрак и ранний ужин помогут похудеть
Изменение графика питания помогло испытуемым сбросить лишний вес.
Группа ученых из Университета Суррея в Англии нашла способ, который позволяет сбросить лишние килограммы.
Так, эффективным оказался метод сочетания позднего завтрака с ранним ужином.
Во время исследования ученые понаблюдали за тем, как смена времени питания влияет на метаболизм. Кроме того, эксперты обратили внимание на возможное развитие сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний при новом графике приема пищи.
В эксперименте приняли участие 16 волонтеров в возрастной категории от 29 до 57 лет. Девять человек начинали завтркать на полтора часа позже обычного и ужинали на 90 минут раньше. Остальные семь человек придерживались своих традиционных привычек питания. Весь эксперимент длился 10 недель.
Дополним, что сам рацион добровольцев не менялся, для них не было предусмотрено особой диеты.
В итоге выяснилось, что те, кто изменил время приема пищи в среднем сбросили в два раза больше килограммов, чем те, кто ничего не менял в режиме питания.
- Уменьшение жировых отложений снижает шансы развития ожирения и связанных с ним заболеваний и таким образом существенно улучшает общее состояние организма, - прокомментировал один из авторов исследования — доктор Джонатан Джонстон.
Сообщается, что результаты этого эксперимента будут использоваться в дальнейших исследованиях метаболизма, сообщили на сайте EurekAlert.
