Составлен список самых полезных для сердца продуктов
Сам рис - это основа, на которую кладут, к примеру, рыбу, где много омега-3 жирных кислот / Фото: pixabay.com

Составлен список самых полезных для сердца продуктов

Наука

Специалисты Британской диетической ассоциации (BDA) составили список из пяти продуктов, которые крайне полезны для сердца.

Первыми в рейтинге стоят цельнозерновые продукты. По словам экспертов, они способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на девять процентов. Наиболее полезными добавками к рациону названы коричневый рис, макароны из цельнозерновой муки, овсяная каша, ржаной хлеб и лебеда.

Вторыми в список вошли бобовые. Диетологи утверждают, что их ежедневное употребление на пять процентов снижает уровень одного из главных врагов сердца — холестерина, который, накапливаясь, способен поражать коронарные артерии, сосуды, питающие головной мозг, и вызывать ишемическую болезнь сердца.

Кроме того, к полезным для сердца продуктам отнесли фрукты и овощи. Они содержат калий, который способствует контролю за кровяным давлением.

Также рекомендуется чаще употреблять в пищу рыбу. Ученые утверждают, что если есть четыре порции рыбы в неделю, то риск сердечного приступа понизится на 21 процент благодаря содержащимся в ней омега-3 жирам, питательным веществам и витаминам B6 и B12, сообщает «Российская газета».

Ученые не в первый раз составляют диету, полезную для сердца. Составленный ранее ТОП-10 продуктов включал авокадо, свеклу, оливковое масло и другие продукты, которыми медики рекомендуют заменять вредный фастфуд.

Читайте также: Ученые предположили, что заболевания сердца развиваются уже в утробе матери

Google newsGoogle newsGoogle news