Специалисты рассказали, как вернуть форму после праздничных застолий
Медики рекомендуют москвичам восстановить привычный распорядок дня, отказаться от обильной трапезы на ужин, а также внести в свой рацион больше овощей и не забывать про зарядку, чтобы после новогодних праздников вернуть себе форму.
Как рассказала доктор медицинских наук и главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова, соответствующие советы помогут избавить пищеварительный тракт от нагрузки.
- Не допускайте сильного чувства голода, чтобы потом не переедать. Откажитесь от обильных поздних ужинов и еды на ночь, - сообщила специалист агентству городских новостей "Москва".
По ее словам, прием пищи должен быть регулярным, не менее трех основных приемов. И дополнительные - второй завтрак, полдник. За полтора часа до сна необходимо принять кисломолочный продукт, например, йогурт или кефир.
По словам Стародубовой, к ежедневному рациону можно добавить нежирные сорта мяса, овощи, а также ограничить употребление соли либо вовсе ее исключить.
Эксперт напомнила горожанам, чтобы они не забывали про физическую активность.
Ранее диетологи рассказали, как не потолстеть за новогодние праздники.
