Понедельник 21 января, 03:01
Небольшой Снегопад -5°
Город

Специалисты рассказали, как вернуть форму после праздничных застолий

За полтора часа до сна необходимо принять кисломолочный продукт, например, йогурт или кефир, отмечают диетологи
Фото: Пелагия Замятина, "Вечерняя Москва"

Медики рекомендуют москвичам восстановить привычный распорядок дня, отказаться от обильной трапезы на ужин, а также внести в свой рацион больше овощей и не забывать про зарядку, чтобы после новогодних праздников вернуть себе форму.

Как рассказала доктор медицинских наук и главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова, соответствующие советы помогут избавить пищеварительный тракт от нагрузки.

- Не допускайте сильного чувства голода, чтобы потом не переедать. Откажитесь от обильных поздних ужинов и еды на ночь, - сообщила специалист агентству городских новостей "Москва"

По ее словам, прием пищи должен быть регулярным, не менее трех основных приемов. И дополнительные - второй завтрак, полдник. За полтора часа до сна необходимо принять кисломолочный продукт, например, йогурт или кефир.

По словам Стародубовой, к ежедневному рациону можно добавить нежирные сорта мяса, овощи, а также ограничить употребление соли либо вовсе ее исключить. 

Эксперт напомнила горожанам, чтобы они не забывали про физическую активность.

Ранее диетологи рассказали, как не потолстеть за новогодние праздники. 

Новости СМИ2

Спасибо за вашу подписку
Подпишись на email рассылку Вечерки!
Предлагаем вам подписаться на нашу рассылку, чтобы получать новости и интересные статьи на электронную почту.
Created with Sketch. ОТПРАВИТЬ CTRL+ENTER