ПОСЛЕДНИЕ теплые деньки так и хочется урвать для отдыха. Но сослуживцы, все как один, возвращаются из отпуска, будто из больницы – разве что не бледные, а с обожженными до красноты лицами. Понурые, вялые, они пасуют перед грудой накопившихся дел и, кажется, только и способны часами разглагольствовать о том, как хорошо было в Анталье, как противно возвращаться в нашу тусклую действительность. Так стоило ли ради этого уходить в отпуск?Как не повторить их ошибок, решила выяснить корреспондент «ВМ».– Постотпускная депрессия бывает у каждого третьего человека, – говорит Елена Графская, главный специалист участкового отдела «Текстильщики» Московской службы психологической помощи населению. – Неудивительно – еще вчера вы целыми днями валялись на пляже, а сегодня надо рано встать, час протомиться в пробке, войти в душный офис и вернуться к подзабытым уже обязанностям. Да еще прибавьте к этому усталость после перелета, смену часовых поясов… Такой контраст неминуемо вызывает стресс, а тот проявляется в виде бессонницы, ночных кошмаров, болей в животе.Зловещая картинка! А еще специалисты утверждают, будто в первые дни после возвращения работоспособность падает на 30%! Нечего сказать, радостная тенденция, особенно в эпоху кризиса и массовых сокращений.Так как же подготовиться к отпуску так, чтобы не было потом мучительно больно возвращаться?[b]Восемь советов отъезжающим1.[/b] Начнем с того, на сколько дней лучше «выпадать из реальности». Представим себе, что вы можете взять все положенные Трудовым кодексом 28 календарных дней. Однако чем длиннее отпуск, тем труднее потом будет «входить в режим». Если есть возможность, старайтесь брать два отпуска по две недели, желательно в разное время года.[b]2.[/b] Нет ничего хуже, чем накануне отлета пытаться закончить все дела сразу. С другой стороны, уходить в отпуск, когда на тебе висит незаконченный проект, мягко говоря, нехорошо. Поэтому за неделю до начала отдыха начинайте потихонечку раскидывать накопившиеся дела.[b]3. [/b]Пусть возвращение будет радостным. Накануне отъезда приберите квартиру – ведь так приятно будет потом войти в чистый дом![b]4.[/b] Ни в коем случае не транжирьте на курорте все отпускные – оставьте заначку на первое послеотпускное время (когда она еще будет, очередная зарплата!).[b]5. [/b]На первые рабочие дни запланируйте какие-нибудь приятные дела. Тогда вас будет согревать мысль, что по возвращении вас ждет не только годовой отчет и переговоры с поставщиками, но и встреча в кафе с одноклассниками, поездка к родителям, первый поход в бассейн и пр.[b]6.[/b] Конечно, каждый лишний день на пляже дорог, но все же постарайтесь вернуться в Москву не накануне выхода на работу, а денька за два. Особенно если вы загорали в тропиках или иных отдаленных местах. Ваш организм успеет адаптироваться к столичному воздуху, вы как следует выспитесь в родной постели. Кстати, перед тем, как в нее лечь, советуем завести будильник. Вскочили, как солдатик, в 7 утра и… включите телевизор, послушайте музыку – словом, покайфуйте немного.[b]7.[/b] Подгадайте свое возвращение так, чтобы выйти на работу в середине недели. Тогда через 2–3 дня у вас опять будет маленькая передышка.[b]8. [/b]Во время первого же кофе-брейка поделитесь впечатлениями от поездки с коллегами, одарите их сувенирами, покажите фотографии. Вспоминая приятные минуты, вы словно заново их переживаете. Но если сослуживцы в этом году еще не отдыхали, не переусердствуйте, а то на их зеленых от усталости лицах появится зависть.