Среда 24 апреля, 21:04
Ясно + 19°
Город

Медики назвали продукты для здоровья сердца и сосудов

Превосходным продуктом мононенасыщенных жирных кислот является авокадо, которое снижает уровень «плохого» холестерина и поддерживает уровень «хорошего»
Фото: https://pixabay.com/ru

Медики назвали продукты, которые помогут оптимизировать работу сердца и сосудов.

Полезным завтраком для людей, страдающих сердечными заболеваниями, будет овсяная каша. В овсе содержится особый тип растворимых волокон — бета-глюкан. Он снижает общий уровень холестерина и является полезным для сердца и сосудов.

Также поможет нормализовать работу органов — жирная рыба. Это лосось, тунец, скумбрия, сельдь, форель, сардина. В ней есть омега-3 жирные кислоты. Исследования показали, что омега-3 снижает вероятность образования сгустков крови, оптимизирует кровяное давление и снижает риск сужения кровеносных сосудов.

Важно употреблять зелень, потому что она богата клетчаткой. Это снижает уровень холестерина и выводит токсины из организма естественным путем. Содержание магния и кальция в зелени расслабляет стенки кровеносных сосудов, увеличивая кровоток.

Также авокадо снижает уровень холестерина. Для здоровья сердечно-сосудистой системы нужно употреблять в пищу чечевицу, горох, нут и фасоль, сообщают «Вести».

Читайте также: Ученые рассказали о правильном завтраке для диабетиков

Новости СМИ2

Все мнения
Created with Sketch. ОТПРАВИТЬ CTRL+ENTER