Эксперты рассказали, как пожилым женщинам сбросить лишний вес
Ученые Сиднейского университета установили, что снизить избыточный вес и нарастить мышечную массу помогут занятия на велотренажере три раза в неделю. Они провели эксперимент, который дал впечатляющие результаты. Эксперты отметили, что добиться эффекта можно всего за два месяца.
В эксперименте приняли участие 40 женщин в период постменопаузы, у которых наблюдался избыточный вес. Преимущественно они вели сидячий образ жизни. Половину из них попросили выполнять комплекс упражнений, соблюдая все правила. Другая группа этого не делала.
У тех женщин, которые участвовали в восьминедельной программе велосипедных спринтов, наблюдалось увеличение на 0,7 килограмма мышечной массы в ногах и туловище, а также потеря 0,4 килограмма жира. Выносливость организма выросла на 12 процентов.
— Наши результаты должны обнадежить тех людей, для которых занятия спортом — непростое дело. И в то же время показать, что любое упражнение лучше, чем ничего. Можно начать с малого и постепенно увеличивать свою активность, — подчеркнул руководитель исследования Яти Бутчер.
Эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями от 2,5 до 5 часов каждую неделю.
Читайте также: Диетолог рассказала, как готовить рис и крупы с пользой для здоровья
Секреты здоровья: как правильно тренировать тело и мозг в пожилом возрасте
Эксклюзивы Какие грибы собирать во второй половине осени-2026 Вредно ли воздержание для здоровья женщин и мужчин: мнение гинеколога и сексолога Два блогера отправились в Антарктиду со 100 долларами в кармане: кто они, что известно Мужская мода в 2026 году: главные тенденции и изменения гардероба Женщина зарабатывает больше мужчины: психология отношений, причины разводов и новые роли в семье
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
