Медики объяснили, какие физические нагрузки необходимы гипертоникам
Ни для кого не секрет, что высокое кровяное давление может вызвать ряд сердечных заболеваний. Эксперты убеждены — плачевного исхода событий можно избежать, занимаясь спортом.
Хоть специальной программы физических нагрузок для людей с повышенным давлением нет, есть свод рекомендаций, которых необходимо придерживаться людям с этим недугом.
Врачи советуют раз в день в течение получаса делать упражнения по аэробике. Очень полезны езда на велосипеде, плавание и обычная ходьба. Спустя какое-то время можно увеличивать время занятий до часа.
Не стоит пренебрегать и силовыми тренировками, которые должны быть нацелены на основные группы мышц.
Необходимо рассчитывать на вес, который позволит делать около трех подходов по десять повторений в каждом. А вот что будет использовано для усиления нагрузки — свободные веса или тренажер, — особого значения не имеет.
Регулярно занимаясь спортом, человек провоцирует снижение высокого кровяного давления. Тем не менее, чтобы избежать возможных рисков, связанных с индивидуальными противопоказаниями, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начать усиленную физическую активность, пишет «Российская газета».
Читайте также: Названы четыре нетипичных признака болезней сердца
Эксклюзивы Как создать фигуру мечты без спортзала: эффективные лайфхаки Граненый стакан: кто создал, почему 16 граней, интересные факты, популярные мифы Самые яркие участники «Интервидения»: кто приедет и из каких стран Дело Родченкова: скандал с допингом и уголовное преследование, за что в РФ разыскивают информатора WADA Антиэйдж-капельницы как в Голливуде: секреты молодости звезд без скальпеля и опасность NAD+
