Диетолог рассказала о последствиях отказа от сахара

Президент Академии нутрициологии и диетологии Невады Саманта Куган рассказала, какими приятными последствиями для организма может обернуться отказ от употребления сахара.

Как объясняет эксперт, отказ от сахара лишает тело притока пустых калорий и способствует потере лишнего веса — при условии, что энергетическую ценность сахара не заменит другой вредный продукт. Если же заменить сахар продуктами, богатыми клетчаткой и нежирным белком, это оздоровит рацион и пойдет на пользу здоровью.

На этом фоне улучшится состояние кожи, ногтей и волос, рассказывает Куган. Кроме того, повысится работоспособность и эффективность тренировок, нормализуются циркадные ритмы и сон.

При этом диетолог предупреждает, что на первых порах отказ от сахара может вызывать симптомы абстинентного синдрома. Чтобы облегчить «ломку» по сахару, рекомендуется соблюдать питьевой режим, а вместо сладкого чаще употреблять фрукты, сообщается на официальном сайте университета Невады.

Ранее медики посоветовали не налегать на сладкое тем, кто хочет обезопасить себя от заболеваний печени.

Читайте также: Эксперты рассказали, что нужно делать, чтобы жить дольше