Очень вредный отпуск

[b]Законченные трудоголики[/b]По данным Всемирной организации здравоохранения, риску развития тревожно-депрессивного расстройства подвержено от 15 до 20 процентов жителей Земли! В общем, приблизительно каждый пятый… Если исключить детей и людей в преклонном возрасте, – а их надо исключить, поскольку первые еще не знают, что такое настоящие неприятности, а вторые уже закалились в бедах и горестях, – то процент людей, открытых всем стрессам, становится и вовсе угрожающим.Самые уязвимые из них, о чем опять-таки свидетельствуют исследования и опросы, – трудоголики. Они работают от рассвета до заката, прихватывая подчас ночь и утро, испытывая при этом колоссальные физические и психические перегрузки. Им некогда отдохнуть, более того – они не умеют отдыхать, отпуск для них – наказание и испытание.По мнению [b]голландского психолога Эда ВИНГЕРХОРЦА[/b], все трудоголики, находясь в отпуске, чувствуют себя не в своей тарелке. Они и у самого синего моря и под самым ласковым солнцем не могут отрешиться от, казалось бы, оставшихся далеко за спиной забот, до конца расслабиться и получить полноценное удовольствие. А 3,5% этих несчастных и вовсе считают себя «жертвами отпуска», поскольку пребывание вне рабочих стен для них – невыносимая мука.Отчего так? Почему через день-два после отъезда из родного города на какой-нибудь курорт, даже в самый расшикарный санаторий, у этих людей падает давление, начинает шалить сердце, иногда поднимается температура, наваливается свинцовая усталость, вообще обостряются все хронические заболевания, о которых они попросту забывали в горячке буден? Стресс! И страх! А еще – инерция! Будущие «жертвы отпуска» в плену у своего перезагруженного расписания. Они не мыслят для себя иного – не безумного – ритма жизни. Поэтому отпуск воспринимается ими как угроза и материальному благополучию, и карьере, и устоявшемуся порядку, а значит, и жизни в целом.[b]Безумные катастрофисты[/b]Психологи любят цитировать классика: «Ум человека в себе, и сам он способен превратить жизнь свою в рай или ад». С этим не поспоришь. По крайней мере тогда, когда речь заходит об отпускниках, наделенных недюжинным воображением– катастрофическим или даже апокалиптическим. Эти издерганные неврастеники не в состоянии получить удовольствие от отдыха, потому что в головах их роятся мысли одна страшнее другой.Как там дети? Как родители? По радио передают, вся Россия в дождях, не простудились ли? Или – напротив – жара: выдержит ли сердце? Психоз нарастает! Потому что слишком прочны нити паутины, которыми человека опутали его близкие. Сознательно, из эгоистических соображений, или же бессознательно, объясняя это безграничной любовью, – сути дела не меняет. Правда, справедливости ради надо отметить, что иногда «катастрофист» сам вяжет себя по рукам и ногам надуманными обязательствами и превратно понимаемым чувством долга. И мучается, как и трудоголик, от невозможности все и вся держать под контролем. А тут еще мобильная связь…Казалось бы, этот пресловутый контроль можно осуществлять по телефону, благо что с этим нынче проблем нет. Однако тот же Эд Вингерхорц отмечает, что зачастую бесконечные звонки домой не только не разряжают обстановку, а напротив, усугубляют ситуацию. Родные, привыкшие перекладывать проблемы на чужие плечи, обязательно расскажут отпускнику о своем плохом самочувствии, выключенной горячей воде и прочем. Отпускник же ничем им не сможет помочь в силу своей удаленности и тут же начнет испытывать по этому поводу комплекс вины.А в результате отпуск у него будет испорчен окончательно и бесповоротно. Это трудно, но оставьте мобильный телефон дома, советует голландский психолог, или хотя бы выключите его до самого крайнего случая. Вам же легче будет![b]Опасливые неумехи[/b]Наконец, есть еще одна группа отдыхающих, которая с азартом и увлечением разрушает свой отпуск и опускает настроение ниже низкого. Это те опасливые люди, которые задаются ненужными вопросами. Например: «А что будет, если мы попадем в пробку и опоздаем в аэропорт?» Или: «А что если нас не встретят по прилету»? Или: «А вдруг окна гостиницы будут выходить на автостоянку?» И что характерно, подчеркивает [b]доктор медицинских наук Алексей КАПКОВСКИЙ[/b], с таким настроем и психологической заданностью, подобные «злые» мысли оправдываются, по-другому просто не может быть! Пусть даже вы приедете в аэропорт задолго до регистрации. И встретят вас по прилету как положено и довезут до отеля. И окна номера будут не на стоянку, а на море или парк. Многие из ваших опасений все равно найдут подтверждение. Потому что море окажется слишком холодным (или слишком теплым), так что никакого удовольствия от купания.Пляж окажется чересчур людным (или безлюдным). Бар в номере – наполовину пустым или наполовину полным. Соседи – шумными и привязчивыми или, наоборот, оскорбительно нелюдимыми. Местная кухня – жирной или пресной. Что же касается персонала, то он всегда бестолковый и хамоватый, и тут вариантов почти не бывает.Короче, все плохо и все виноваты. Хотя на самом деле свой отпуск вы испортили сами – своими завышенными требованиями и неумением жить здесь и сейчас.[b]Искусство расслабляться[/b]– О себе надо заботиться, – говорит [b]профессор кафедры нервных болезней Московской медицинской академии им. Сеченова Татьяна ВОЗНЕСЕНСКАЯ[/b]. – Потому что отпуск – это испытание для организма. Авиаперелет – это перепады атмосферного давления и смена часовых поясов. Другая страна – это проблемы акклиматизации.Пляж – это непривычная температура воздуха и повышенная влажность, что увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Местная кухня – это угроза иммунной системе и, как следствие, желудочно-кишечные расстройства. Активный отдых, вроде дайвинга, сафари и тому подобного, – это возможное нарушение сердечного ритма, мышечная слабость, потливость, озноб и даже обмороки.Поэтому в первые дни отпуска надо соблюдать осторожность. Не следует очертя голову бросаться «во все тяжкие». В конце концов, полетать на параплане можно и чуть погодя! Если нестерпимо жарко, пейте больше минеральной воды. Загорайте до 11 утра и после 16 вечера. Не старайтесь в первый же вечер продегустировать все экзотические местные блюда. Заболела голова, что может быть реакцией на новые климатические условия, – примите контрастный душ и и помассируйте волосистую часть головы и мочки ушей. Испытываете тревогу – примите какой-нибудь «легкий» растительный препарат на основе валерианы, мелиссы и мяты, который лучше прихватить с собой из дома.Но важна и психологическая подготовка! Трудоголикам надо заставить себя смириться с тем, что отпуск им жизненно необходим. В конце концов, и подчиненные кое-что умеют, и дело не развалится за две недели. А если вы сами подчиненный, то имейте в виду – руководству нужны здоровые сотрудники, а не изможденные и затравленные. Полным сил и карьеру строить легче! Тем, кто сходит с ума из-за беспокойства о своих близких, надо внушить себе, что все в руках судьбы. Кирпич падает тогда, когда ему вздумается, и ваш отпуск тут совершенно ни при чем.Ну а тем, кто пугается того, что еще не произошло, и тем, кто питает надежды там, где надо просто принимать все как есть, можно посоветовать посмотреть на иностранцев или на нашу российскую молодежь. Им стоит позавидовать! Вот кто умеет отдыхать, не расстраиваясь и не заморачиваясь. В конце концов, нет ничего такого, с чем нельзя было бы смириться. Как нет ничего такого, что нельзя было бы исправить. И не надо нервничать! Когда думаешь о плохом и ждешь плохого – это оправдывается. Хотя тут с доктором наук Капковским можно поспорить, потому что оправдывается не всегда. Не хочется спорить с другим его утверждением: когда думаешь о хорошем и ждешь хорошего – это тоже оправдывается. И гораздо чаще.Напоследок общий совет. Даже два. Во-первых, медики рекомендуют брать отпуск два раза в год, разнося их по времени, например весна–осень или зима-лето. А во-вторых, отпуск должен длиться не меньше 12 дней. Если меньше, то вы не успеете расслабиться и насладиться психологическим комфортом, короче, вы просто не сможете отдохнуть.И еще момент. Предположим, вы умеете и любите отдыхать, но решили пожертвовать отпуском ради покупки чего-то ценного и важного. Подумайте хорошенько! Психологи давно доказали: новые впечатления оставляют глубокий след в душе и питают вас воспоминаниями долгие годы. А материальные блага… Вот у них действительно век короток.