Лето в разгаре

[b]Особенно трудно в такую пору выживать в городских условиях, где и горячий асфальт, и выхлопы автомобилей, и прочие «прелести» неблагополучной экологии. Все это требует от человека дополнительных усилий для сопротивления природным «подаркам».[/b]Прежде всего мы жаждем воды. Организм теряет с потом немало жидкости, и ее надо восполнять. Но, припадая к живительной влаге, не усердствуйте: пейте понемногу! Если поглощать много воды, организму придется постоянно ее перекачивать, и тогда его резервы быстро истощатся.Оптимальный объем потребляемой жидкости – 2 литра в день. В жару хорошо иметь с собой бутылочку с водой, чтобы смачивать рот и делать небольшие глотки. Удобно также пользоваться спреем с обычной водой – ее можно брызгать на локтевые сгибы, колени, запястья.Прекрасно утоляет жажду зеленый чай. Его можно приготовить так. Заварить, добавив сушеных трав (мяты, липы, чабреца), свежих ягод, дать настояться. Пить зеленый час хорошо горячим или теплым. А можно охладить, положить половину чайной ложки меда (но не сахара). Такой напиток взбодрит, подпитает витаминами и микроэлементами.В жаркие дни обычно пропадает аппетит. Насиловать себя едой не стоит. Можно съесть фрукты, а еще лучше выпить стакан сока, желательно – свежеотжатого. Подсаливать пищу надо чуть больше обычного, чтобы восполнить соль, потерянную с потом. Соль требуется организму для удержания жидкости, а это помогает более стойко переносить высокую температуру воздуха. С той же целью имеет смысл на время отказаться от жирного и сладкого. Но в рационе обязательно должен быть белок – нежирное мясо, рыба, молочные продукты, яйца.Воды в знойные дни просит буквально каждая наша клеточка тела. Кажется, так бы и не вылезал из-под душа. Специалисты по выживанию в экстремальных условиях считают, что лучше всего поддерживает горячий душ, конечно, если нет противопоказаний. Или хотя бы теплый. Вода смывает с кожи жировую пленку, поры открываются, и человек чувствует облегчение.И, разумеется, в жаркие дни манят водоемы. Купание летом – радость, но и опасностей здесь немало. Так что нельзя забывать об осторожности, об обязательных правилах поведения на воде. Они просты.- Не ныряйте из пекла в прохладную воду. Дайте потному и разгоряченному телу остыть.- Не купайтесь в холодной воде, если ощущаете зябкость (она может появиться и после сильного перегрева на солнце).- Погружайтесь в воду постепенно, а потом активно двигайтесь – прыгайте, плавайте, ныряйте.- Не заплывайте далеко и тем более не ныряйте в незнакомых местах. Это грозит большой бедой.- Выйдя из воды, насухо вытритесь полотенцем.Кардиологи дают особые рекомендации тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им не следует купаться, если разница температур воздуха и воды составляет более 10 градусов по Цельсию. Кстати, и для здоровых людей такой перепад – немалая нагрузка. Сосуды не успевают адаптироваться. А они – к примеру, при ишемической болезни сердца – и так сужены.Холодная вода может вызвать дополнительный спазм и спровоцировать приступ стенокардии и даже инфаркт. Безопаснее плавать у берега, чтобы в случае необходимости вам сразу же пришли на помощь.[b]ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ УТОПАЮЩИМ[/b][i]Если пострадавшего быстро извлекли из воды, дыхание и сознание могут восстановиться у него самостоятельно. Для этого иногда достаточно дать вдохнуть ему нашатырного спирта, а затем устранить психическую травму – влить в рот настойку валерианы или другое успокоительное средство. Преодолеть переохлаждение помогают горячий чай, кофе, растирание тела и укутывание в сухую одежду.В тяжелых случаях необходимы уже реанимационные меры. Прежде всего надо удалить жидкость из дыхательных путей и желудка. Для этого пострадавшего с опущенной головой укладывают животом на колено спасателя и наносят несколько ударов между лопатками.Рот пострадавшего очищают пальцем, обернутым салфеткой или носовым платком и удаляют жидкость из верхних дыхательных путей (лучше с помощью прямого отсоса).Если после этого у пострадавшего не восстановилось самостоятельное дыхание, необходимо приступать к искусственной вентиляции легких. Она проводится способами «рот в рот» или «рот к носу».При искусственном дыхании «рот в рот» голова пострадавшего запрокинута, подбородок слегка выдвинут вперед, рот раскрыт, ноздри сжаты пальцами спасателя. Он делает глубокий вдох, затем плотно охватив своим ртом рот пострадавшего, делает глубокий выдох, контролируя прохождение воздуха в его легкие. Выдох пострадавшего – пассивный, за счет спадения грудной клетки.Искусственное дыхание «рот к носу» производится так же. Оказывающий помощь делает глубокий выдох, охватив своим ртом нос пострадавшего.Если требуется массаж сердца, то его начинают с однократного удара кулаком по срединной части грудины, а затем сразу же приступают к массажу сердца. Для этого оказывающий помощь кладет свои ладони (одна на другую) на нижнюю треть (половину) грудины пострадавшего и начинает ритмично сдавливать грудную клетку с частотой около 80 толчков в минуту. Грудная клетка должна прогибаться на 7–18 см (у молодых – больше, у пожилых – меньше).При правильном проведении массажа проявляется пульсация на крупных сосудах (сонная, бедренная артерии).Если в реанимации участвуют двое спасателей, один проводит искусственную вентиляцию легких, а другой – массаж сердца. За каждым вдуванием воздуха в легкие пострадавшего следует пять надавливаний на грудную клетку. Если помощь оказывает один человек, последовательность действий иная.Производится два вдувания воздуха в дыхательные пути пострадавшего и сразу за этим 15 нажатий на область грудины. Приемы чередуются, пока у человека не восстановится сердечная деятельность и не появится пульс.[/i]