Косточки осенью болят

[b]Сырость. Ветры. Промозглая погода провоцирует боли в костях и суставах. Именно в это время года особенно мучительно и нудно ноет спина. Ну и, конечно, осенью дает о себе знать остеохондроз – дистрофические изменения в хрящевой и костной тканях позвоночника. Это наиболее распространенная причина боли в спине. На нее приходится 80% жалоб.[/b]Остеохондроз рождается вместе с нами. Так считают многие специалисты. И здесь есть своя логика: едва родившись, человек уже начинает стареть, изменяются клетки и ткани организма, в том числе и костные. Но есть и иной взгляд на проблему. Его сторонники полагают, что в ходе родового процесса до 90% детей получают травмы позвоночника. Они вроде бы незначительны, однако со временем становятся своеобразным пусковым механизмом для развития остеохондроза.Среди причин недуга присутствуют и внешние факторы жизни человека, которые оказывают неблагоприятное воздействие на позвоночник. Это долгое сидение в неудобной позе во время работы, физический труд с выполнением рывков, нагрузочные виды спорта (тяжелая атлетика, борьба), травмы, неправильное питание. Такие факторы, естественно, усугубляют развитие дистрофических изменений в позвоночнике.Однако боль в спине может появиться не только из-за остеохондроза. Это очень важно знать.Острую, нестерпимую боль дают также грыжи межпозвонкового диска, люмбаго (прострел в пояснице), миозит (воспаление мышц), радикулит (защемление корешков спинного мозга). Постоянные болевые ощущения беспокоят людей при сколиозе – искривлении позвоночника из-за неправильной осанки. Заметим, сейчас почти у всех школьников медики выявляют сколиозы разных стадий.Терпеть боль в спине ни в коем случае нельзя. Особенно опасно, если она неожиданная и непонятная. Ведь так могут маскироваться инфаркт миокарда, острый панкреатит, язва желудка и 12перстной кишки. Как известно, в организме все взаимосвязано.Каждый отдел позвоночника соотносится с определенными внутренними органами, и неполадки в той или иной его области отражаются на работе этих органов. И наоборот – заболевания внутренних органов, в свою очередь, «ощущает» позвоночник. Поэтому при появлении боли в спине надо обязательно выяснить ее природу и получить рекомендации врача.Что касается остеохондроза, то каждое обострение воспалительного процесса, особенно частое осенью, вносит в жизнь человека боль, тревогу, дискомфорт. Поэтому к позвоночнику надо относиться бережно, помогать ему, стараться предупредить боль.Меры профилактики для этого есть. Это массаж, лечебная гимнастика, мануальная терапия, диета и фитотерапия. И, конечно, очень важно избегать действий, провоцирующих боль.[i][b]Приведем конкретные примеры[/b].[/i]- Старайтесь не поднимать очень тяжелых предметов. Если же это необходимо, то сначала присядьте, а не наклоняйтесь.- При работе по дому основная нагрузка приходится на верхнюю часть позвоночника, голова постоянно наклонена. Делайте паузы, чтобы дать шее и спине передохнуть. Отдыхать лучше лежа – для расслабления мышц.- Больше двигайтесь. Полезны плавание, лыжные прогулки и особенно ходьба. Двигаясь в возможно быстром темпе, вы способствуете укреплению мышц спины.- Откажитесь от мягких матрасов и слишком высоких подушек.- Следите за своей осанкой. В наш век гиподинамии мы большую часть времени проводим сидя, и это не лучший вариант для позвоночника. Нагрузка на его поясничный отдел в таких случаях в 6–8 раз больше, чем в положении стоя. Единственный способ облегчить нагрузку позвоночника – следить, чтобы ваш корпус не принимал очертания вопросительного знака или банана.- Когда сидите, прогнитесь в пояснице, расставьте и опустите плечи, затылок пусть «смотрит» вверх. Первое время будет неловко, но если дней 10–12 контролировать себя, то тело привыкнет.[i][b]Прямая спина дает немало преимуществ.[/i]Уверенность в себе[/b]. Недаром все психологические тренинги начинаются с предложения расправить плечи – так чувствуешь себя гораздо лучше.[b]Легкое дыхание[/b]. В сгорбленном состоянии сделать глубокий вдох труднее. Прямая спина увеличивает вместимость легких.[b]Стройность и привлекательность[/b]. Человек с гордой осанкой кажется на 2–2,5 кг легче, на нем лучше сидит одежда.[b]Приятный голос[/b]. Правильное положение позвоночника освобождает диафрагму, и голос становится звонче.[b]Здоровье мышц и суставов[/b]. Ровная спина помогает держать скелет и суставы в физиологичном положении и правильно работать мышцам.[b]Регулируйте свое питание[/b]. Оно должно быть разнообразным, богатым витаминами [b]А[/b], [b]С[/b], [b]D[/b] и группы [b]В[/b], микроэлементами, особенно кальцием. Нужны (в меру) животные белки, а жиры предпочтительны растительные. Следует резко ограничить соль и сахар, не увлекаться грибами, яйцами и бобовыми. Придется забыть об остром, соленом и копченом. Зато надо налегать на кисломолочные продукты, овощи, фрукты, особенно те, что богаты калием и магнием.Фитотерапевты советуют пить отвар из смеси гусятника, спорыша, корней пырея ползучего и репейника. Каждой травы взять по 5 г, залить стаканом кипятка и кипятить в течение 15 минут. Затем слегка остудить, процедить и принимать по полстакана дважды в день после еды.