Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Зачем грызть рябину на Пудов день, 28 апреля Народный календарь. Почему нельзя льстить и обманывать 27 апреля Народный календарь. Почему стоит собирать медуницу на Фомаиду Египетскую, 26 апреля Народный календарь. Почему нужно сходить в баню на Василия Парильщика, 25 апреля Народный календарь. Почему опасно ругаться с семьей 24 апреля
Медики объяснили, какие физические нагрузки необходимы гипертоникам
Ни для кого не секрет, что высокое кровяное давление может вызвать ряд сердечных заболеваний. Эксперты убеждены — плачевного исхода событий можно избежать, занимаясь спортом.
Хоть специальной программы физических нагрузок для людей с повышенным давлением нет, есть свод рекомендаций, которых необходимо придерживаться людям с этим недугом.
Врачи советуют раз в день в течение получаса делать упражнения по аэробике. Очень полезны езда на велосипеде, плавание и обычная ходьба. Спустя какое-то время можно увеличивать время занятий до часа.
Не стоит пренебрегать и силовыми тренировками, которые должны быть нацелены на основные группы мышц.
Необходимо рассчитывать на вес, который позволит делать около трех подходов по десять повторений в каждом. А вот что будет использовано для усиления нагрузки — свободные веса или тренажер, — особого значения не имеет.
Регулярно занимаясь спортом, человек провоцирует снижение высокого кровяного давления. Тем не менее, чтобы избежать возможных рисков, связанных с индивидуальными противопоказаниями, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начать усиленную физическую активность, пишет «Российская газета».
Читайте также: Названы четыре нетипичных признака болезней сердца
Эксклюзивы Терапевт Тарасов рассказал, чем обрабатывать раны вместо йода и зеленки Шансы на выживание невысоки: что такое некроз поджелудочной железы Кто такая Лена Миро и чем она прославилась на весь Интернет «Огромные риски»: почему опасно расплачиваться картами маркетплейсов Когда вишня распустилась: где в Москве можно посмотреть на цветущую сакуру
Приметы и советы Народный календарь. Зачем грызть рябину на Пудов день, 28 апреля Народный календарь. Почему нельзя льстить и обманывать 27 апреля Народный календарь. Почему стоит собирать медуницу на Фомаиду Египетскую, 26 апреля Народный календарь. Почему нужно сходить в баню на Василия Парильщика, 25 апреля Народный календарь. Почему опасно ругаться с семьей 24 апреля
Спецпроекты
