Как сохранить молодость

[b]Сон решает все[/b] Здоровый образ жизни зависит от множества условий. В том числе и от длительности сна. Чем меньше спишь, тем больше вероятность оказаться в числе больных, страдающих избытком веса, сахара и холестерина в крови. Влияет дефицит сна и на нервную систему детей, а значит, и на успеваемость в школе. Замечу, детям школьного возраста нужно спать 10–11 часов, подросткам – 9 часов, а взрослым – 7–8 часов в сутки. [b]Сколько можно кофеина?[/b] Среди молодых женщин вошло в моду употребление больших доз кофе. Однако это тут же сказывается подъемом артериального давления, сердцебиениями, болями в области сердца. Нередко такая передозировка оборачивается раздражительностью, расстройством сна, учащением мочеиспускания, запорами. И уж, конечно, противопоказан кофе беременным женщинам. Еще несколько лет назад безопасной дозой кофе считались четыре чашки напитка в день. Теперь медики полагают, что беременным нужно вообще исключить из рациона содержащие кофеин напитки и продукты. В том числе и шоколад. Ведь поступая в кровь, кофеин вызывает сужение плацентарных сосудов, то есть нарушает кровоснабжение будущего человечка. Скажу больше, длительный прием кофеиносодержащих продуктов и напитков вполне может привести к выкидышу. Итак, будущая мама, прежде чем «садиться» на кофе, хорошенько подумай о здоровье будущего ребенка. [b]Стоит ли худеть детям?[/b] Мода на снижение веса коснулась и детей. Причем результаты бывают весьма плачевными. В Шотландии родители посадили двенадцатилетнюю девочку на строгую вегетарианскую диету, и в результате ребенок попал в больницу с тяжелыми нарушениями развития костной ткани. При обследовании девочки выяснилось, что ее позвоночник по структуре почти как у восьмидесятилетней старухи. И все из-за того, что ребенок не получал мясо и молоко с полноценным белком. А недостаток витамина D привел к появлению тяжелой формы рахита и склонности к переломам костей. [b]Красота требует жертв[/b] Известно, что пирсинг – изобретение диких племен Африки и Латинской Америки. Но сейчас он сделался модным и среди белого населения планеты. Набирает популярность пирсинг и в России. Особенно среди юношей и девушек в возрасте от 14–15 лет. Девушки отдают предпочтение пирсингу пупка, юноши – соскам молочных желез. Но «красоты» без жертв не бывает. Пирсинг в 25% случаев дает различные осложнения, а у 15% любителей подобным образом украсить себя он вызывает серьезные проблемы со здоровьем. При несоблюдении элементарных антисептических правил часто возникает гепатит В и С. Кстати, ВИЧ тоже не заставит себя долго ждать. [b]Правда о руках загребущих[/b] Длина рук и ног человека зависит от многих факторов. В частности, от наследственности и воздействия окружающей среды, а также от качества питания в детском возрасте. Все это в итоге влияет на развитие головного мозга, приводя в старости к болезни Альцгеймера и другим формам слабоумия. Ученые из американского университета Тафта провели наблюдение за людьми пожилого и старческого возраста, страдающими такими заболеваниями, и пришли к неутешительному выводу. Женщины с небольшим размахом рук на 72% чаще страдают болезнью Альцгеймера и иными проявлениями слабоумия. Длина голеней тоже имеет отношение к разуму. Чем они длиннее, тем меньше вероятность в старости впасть в слабоумие. У мужчин эти зависимости относятся лишь к рукам. Например, увеличение размаха рук всего лишь на 2,5 см снижает риск болезней на шесть–семь процентов. [b]Холестерин так склонен к переменам[/b] Холестерин в крови, как ни странно, подвержен сезонным колебаниям. Высокие цифры его приходятся на осень и зиму. Именно в это время требуется усиленный контроль и увеличение доз антихолестеринемических препаратов. В жаркое же время года количество холестерина, напротив, уменьшается. Причем не только из-за «разбавления» крови водой, а и за счет повышенной физической активности. Если по этой причине произошла естественная убыль холестерина, необходимо уменьшить дозы лекарств. Кстати, жажда возникает, когда потери воды достигают 1% веса тела. Потеря более 5% оборачивается обмороком, а свыше 10% – возможно, даже летальным исходом от обезвоживания. [b]Не обкуривайте ребенка![/b] В первые месяцы жизни, когда закладываются основы иммунитета, для ребенка особенно важно, каким он дышит воздухом. Табачный дым, которым обкуривают родители свое чадо, резко увеличивает риск простудных заболеваний, а в последующие годы на 45% возрастает количество госпитализаций по поводу других болезней. У детей с неполноценным питанием эта цифра поднимается до 75%, а у родившихся преждевременно – до 100% в сравнении с детьми, не попавшими в число пассивных курильщиков. К такому выводу пришли китайские ученые из университета Гонконга. Нашим курящим мамам и папам стоит прислушаться к тому, что говорят ученые. [b] Мальчик или девочка?[/b] Природа определила равновесие между рожденными мальчишками и девчонками: 50 на 50. Но оказалось, что будущая мама может внести здесь свою поправку. Если еще до решения иметь ребенка и во время беременности калорийность пищи увеличить на 400 калорий от нормальных 2200, то с большей уверенностью можно сказать, что родится мальчик. Когда женщина предпочтет низкокалорийную диету, готовьтесь к рождению девочки. Заметим, на том, кто именно родится – мальчик или девочка, – не отражается избыток массы тела мамы, курение, увлечение кофе. Но имейте в виду все эти излишества скажутся на общем состоянии здоровья и психике будущего чада. Итак, определяя пол будущего ребенка, руководствуйтесь прежде всего диетой. Не раскормите будущего ребенка до сахарного диабета и не нанесите вред своему здоровью. [b] Искусственная молодость[/b] В США ежегодно производятся многие миллионы хирургических и нехирургических косметических процедур, на которые любители омолодиться тратят миллиарды долларов. В лидеры операций вошли липосакция (отсасывание жира), увеличение или уменьшение груди, пластика век и абдоминальная пластика (удаление части сальника). Женщины составляют 91% общего числа таких пациентов. Но и число мужчин, желающих «освежиться», за последние годы значительно возросло. Их привлекает липосакция и инъекции ботокса для разглаживания морщин. К сожалению, природу нельзя обмануть. Искусственная красота не всегда идет в ногу с психикой человека.