Врач рассказала о способе, который поможет быстро уснуть
Доктор Эндрю Вейлем опубликовала в Cети видеозапись, где рассказала о способе, который помогает быстро заснуть. Его также рекомендуют использовать, чтобы справиться со стрессом и тревогой.
Это специальная техника дыхания «4–7–8», согласно которой нужно прижать кончик языка к небу за передними зубами и выдохнуть. Затем вдыхать через нос в течение четырех секунд. Задержать дыхание на семь секунд и восемь секунд выдыхать через рот, издавая свистящий звук.
При хорошей тренировке эта методика, по словам Вейлем, способна помочь в стрессовых ситуациях. Об этом сообщает «Ридус».
Ранее стало известно о необычной причине стресса. Им является особый белок, который провоцирует чувство тревоги у человека.
Читайте также: Стало известно, что поможет снизить риск инфаркта и инсульта
Эксклюзивы Могут ли мандарины вызвать отек Квинке, сколько мандаринов можно съесть за день Суд перенес заседание по делу Митрошиной, обвиняемой в отмывании 127 миллионов Запрет продажи алкоголя в декабре: могут ли ввести и как будет работать Как выбрать диван для сна на каждый день Как ухаживать за кожей при диабете
Проще, чем кажется Как незрячему человеку получить собаку-поводыря и кому она положена Как работает механизм заморозки российских сим-карт Как оплатить налоги до 1 декабря 2025 года Единовременное пособие при рождении ребенка: сумма, как получить и кому положено Налог с доходов по вкладам: как оплатить, когда, с какой суммы и сколько процентов
Спецпроекты
