Врач рассказала о способе, который поможет быстро уснуть
Доктор Эндрю Вейлем опубликовала в Cети видеозапись, где рассказала о способе, который помогает быстро заснуть. Его также рекомендуют использовать, чтобы справиться со стрессом и тревогой.
Это специальная техника дыхания «4–7–8», согласно которой нужно прижать кончик языка к небу за передними зубами и выдохнуть. Затем вдыхать через нос в течение четырех секунд. Задержать дыхание на семь секунд и восемь секунд выдыхать через рот, издавая свистящий звук.
При хорошей тренировке эта методика, по словам Вейлем, способна помочь в стрессовых ситуациях. Об этом сообщает «Ридус».
Ранее стало известно о необычной причине стресса. Им является особый белок, который провоцирует чувство тревоги у человека.
Читайте также: Стало известно, что поможет снизить риск инфаркта и инсульта
Эксклюзивы Что может стать причиной заикания и как от него избавиться Как ухаживать за кожей осенью после 40 лет: рекомендации специалиста Как йога влияет на состояние души и физическую выносливость Какие тайны космоса будоражат умы современных ученых Как правильно париться в бане: рекомендации эксперта с 25-летним стажем
Спецпроекты
