- Выключить коронавирус

Путешественники назвали способы борьбы с джетлагом

Сергей Собянин объяснил, почему в Москве не ввели жесткий пропускной режим

Центробанк объяснил порядок оплаты кредитов до конца месяца

Стало известно состояние главврача больницы в Коммунарке

Михаил Мишустин утвердил правила поведения при режиме ЧС

Как будут отмечать Пасху в 2020 году

Названы профессии, ставшие востребованными из-за коронавируса

Что нужно успеть сделать москвичам до 1 мая

Почему Лукашенко отрицает угрозу коронавируса

«США и Саудовская Аравия испуганы»: экономист о ситуации на рынке нефти

Как коронавирус повлиял на цены на недвижимость в Москве

Как безопасно передвигаться по Москве в условиях коронавируса

«Все идет по сценарию»: политолог — о наступлении новой мировой войны

Медработник объяснила, как сделать антисептик из подручных средств

«Природа преобразилась»: как коронавирус повлиял на экологию нашей планеты

Вассерман назвал сроки действия режима самоизоляции в России

Путешественники назвали способы борьбы с джетлагом

ФОТО: Светлана Колоскова, «Вечерняя Москва»

Сотрудники крупной австралийской авиакомпании провели опрос среди 500 пассажиров дальнемагистральных рейсов и на основе их ответов составили перечень советов по борьбе с синдромом смены часовых поясов — джетлагом.

Джетлаг развивается в случае быстрой смены нескольких часовых поясов и проявляется в десинхронизации биологических (циркадных) ритмов. Для этого состояния характерны нарушения сна, длительная дезориентация, подавленность, депрессия.

Чтобы избежать подобных проявлений, пережившие джетлаг путешественники советуют начать подготовку заранее — в частности, за несколько дней перестроить режим питания под время пункта назначения. По прибытии в новый часовой пояс рекомендуется почаще бывать на солнечном свету и не забывать о физической активности.

В самолете предпочтительно находиться в удобной одежде — вплоть до пижамы. Многие рекомендуют во время перелета спать. А вот от алкоголя советуют воздержаться, поскольку он вызывает обезвоживание и может усугубить симптомы джетлага, пишет Российская газета. 

Ранее рецептом от джетлага поделились российские туристы. Они советуют адаптироваться к новому часовому поясу после перелета с помощью сна.

Читайте также: Правила акклиматизации: врачи дали советы по восстановлению после отпуска

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

168 +28

Выздоровели

2923 +448

Заразились

24 +4

Умерли

 Александр Хохлов 

Русские идут с подмогой

Камран Гасанов

Хотите — платите! США и саудиты капитулировали в нефтяной войне

Ирина Алкснис

Российской власти повезло с оппозицией

Игорь Воеводин

Жить в эпоху перемен

Алиса Янина

О чем не сказал Владимир Путин

Ольга Кузьмина  

Любить пересмешника

Юрий Козлов

Юрий Нагибин — писатель света и тени

Митрополит Калужский и Боровский Климент 

Усыновленные

Информация в оболочке. Ученые считают, что благодаря вирусам зародилась жизнь

Здоровый образ жизни: квест на выживание

Персональный курс. Медицина будущего должна лечить не болезнь, а человека

Генно-модифицированные продукты: страшный миф или научный прорыв?