Путешественники назвали способы борьбы с джетлагом
Сотрудники крупной австралийской авиакомпании провели опрос среди 500 пассажиров дальнемагистральных рейсов и на основе их ответов составили перечень советов по борьбе с синдромом смены часовых поясов — джетлагом.
Джетлаг развивается в случае быстрой смены нескольких часовых поясов и проявляется в десинхронизации биологических (циркадных) ритмов. Для этого состояния характерны нарушения сна, длительная дезориентация, подавленность, депрессия.
Чтобы избежать подобных проявлений, пережившие джетлаг путешественники советуют начать подготовку заранее — в частности, за несколько дней перестроить режим питания под время пункта назначения. По прибытии в новый часовой пояс рекомендуется почаще бывать на солнечном свету и не забывать о физической активности.
В самолете предпочтительно находиться в удобной одежде — вплоть до пижамы. Многие рекомендуют во время перелета спать. А вот от алкоголя советуют воздержаться, поскольку он вызывает обезвоживание и может усугубить симптомы джетлага, пишет Российская газета.
Ранее рецептом от джетлага поделились российские туристы. Они советуют адаптироваться к новому часовому поясу после перелета с помощью сна.
Читайте также: Правила акклиматизации: врачи дали советы по восстановлению после отпуска
Эксклюзивы Маркировка домашней птицы с 1 сентября 2026 года: штрафы, новые сроки учета и возможные поправки в закон Безопасность в школе — 2026: что за приложение с тревожной кнопкой заработало в России Мужчина взял в заложники и убил сожительницу на Сахалине: главное о произошедшем, личность злоумышленника, детали ЧП Айтиша спать уложит: как изменилась программа «Спокойной ночи, малыши!» за 62 года Принца Джорджа уже забронировали: москвичка делает куклы, копируя внешность младенцев
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
