Медики дали советы по борьбе с дефицитом солнечного света
Недостаток естественного освещения в осенне-зимний период может привести к ухудшению самочувствия и настроения, однако соблюдение ряда рекомендаций поможет свести отрицательные последствия к минимуму.
Психолог Илья Шабшин подтвердил, что дефицит солнца способен спровоцировать грусть, апатию, пессимистичный настрой. Чтобы прогнать ощущение более темной картины жизни, эксперт советует включать дома яркий желтый свет — как компенсацию недостатка естественного освещения. Помогут также светлые тона в одежде и яркие аксессуары, а также активное общение и частые выходы из дома.
Терапевт Елена Тихомирова отмечает физиологические последствия дефицита солнечного света — замедление метаболизма на фоне нехватки витамина D. Компенсировать его можно с пищей. «Солнечный» витамин содержится в жирной морской рыбе, печени трески, морской капусте.
Кроме того, рекомендуется тщательно следить за режимом сна и отдыха — в частности, ложиться спать не позднее 22–23 часов.
Еще один способ улучшить самочувствие осенью и зимой — занятия спортом, которые способствуют выработке гормонов радости эндорфина и дофамина, сообщает РИА Новости.
Ранее климатологи сообщали, что и сентябрь, и октябрь прошли с превышением нормы среднемесячной московской температуры. Однако научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд предупредил, что скоро солнечного света станет совсем мало.
Читайте также: Любимое дело отвлечет от непогоды
Эксклюзивы Создатель «Бурана» Владимир Скороделов: Придет время, и наш вклад в космос окупится Хотят знать о нас все: почему необанки с единой экосистемой «от перевода до доставки» становятся популярнее 1,6 миллиона тонн за год: как Москва сортирует отходы и почему многие делают это неправильно «Пища богов»: почему замороженная малина в шоколаде — главный десерт этого лета Покусала собака: как действовать, объясняет юрист
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
