Диетолог предупредила об опасности интервального голодания
Интермиттирующее или интервальное голодание — метод питания, при котором разрешено употреблять пищу только в строго определенное время — может спровоцировать набор веса и проблемы с метаболизмом. Об этом рассказала главный внештатный специалист-диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.
Она подчеркнула, что исследования этого метода проводились с участием довольно ограниченного числа людей. При этом большая часть данных была получена по результатам экспериментов, проводившихся на животных, а потому пока нельзя говорить ни о преимуществах, ни о последствиях данной методики коррекции веса.
Врач отметила, что в условиях голода у нас включаются механизмы, цель которых — адаптировать организм к новым условиям, и метаболизм может замедляться.
— Это приводит к тому, что ранее сбалансированный по энергетической составляющей рацион питания становится избыточным, что приводит к рикошетному набору массы тела. Вместо голодания лучше принимать пищу в одно и то же время. Основные приемы пищи — не менее трех раз в день — можно дополнять двумя небольшими перекусами. На ночь, за 1,5–2 часа до сна, можно выпить кефир или другой кисломолочный продукт, — цитирует Стародубову агентство городских новостей «Москва».
Ранее диетолог объяснила, почему на работе нужно отказаться от обеда с супом и котлетами.
Читайте также: Звездный диетолог Королева назвала продукты, способные заменить колбасу
Эксклюзивы Как носить тельняшку, чтобы выглядеть стильно: 5 беспроигрышных сочетаний от стилиста Когда пора собирать морковь и другие корнеплоды: объясняет агроном Как предотвратить образование брылей: советы врача-косметолога Прощай, евро: как «Альтернатива для Германии» собирается спасти страну от кризиса Китайская черная икра: качество, как появилась в России
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
