Врачи перечислили симптомы дефицита витамина D

Сокращение светового дня в осенне-зимний период ведет к уменьшению естественной выработки организмом витамина D. Это чревато проблемами со здоровьем, поэтому медики советуют обращать внимание на симптомы дефицита этого витамина.

Настораживающими симптомами являются боль в конечностях и костях, а также малоподвижность суставов в утренние часы, избыточный вес, сильная потливость головы, проблемы с кишечником и депрессивное состояние.

Нехватка витамина D в организме повышает риск развития остеопороза, диабета второго типа и гипертонии, поскольку без него организм плохо усваивает кальций.

Чтобы восполнить потребность организма в витамине D, необходимо проводить на солнечном свету не менее 10–15 минут в день. Дополнительным источником могут служить продукты питания, содержащие этот витамин: жирная рыба (лосось, сельдь, тунец, скумбрия, угорь, сардина), молочные и кисломолочные продукты (молоко, простокваша, кефир, творог), печень (трески, куриная, говяжья).

Кроме того, можно принимать фармацевтические препараты, содержащие витамин D, сообщает Focus.

Ранее медики дали рекомендации, как бороться с дефицитом солнечного света.

Читайте также: Любимое дело отвлечет от непогоды