- Город

Диетолог напомнила о соблюдении меры во время новогодних застолий

Участие в «Московской Масленице» примут около 100 реконструкторов

Сергей Собянин рассказал о мерах по предотвращению появления коронавируса

Путин оценил шансы на дружбу между Россией и Украиной

Минпромторг предложил увеличить налог на старые автомобили

Пугачева рассказала, почему в советские годы отказалась петь на Западе

Forbes назвал самую богатую женщину России

Дибров объяснил, почему упал в обморок в кинотеатре

Названы самые желанные подарки к 23 Февраля и 8 Марта

Дмитрий Шепелев ушел с Первого канала

Диетолог назвала главную опасность современной тушенки

Лев Лещенко озвучил размер своей пенсии

Синоптики рассказали об ухудшении погоды в Москве в День защитника Отечества

«Обитель любви народной»: Киркоров показал свой VIP-вагон изнутри

Диетолог напомнила о соблюдении меры во время новогодних застолий

ФОТО: скриншот YouTube «Праздничный стол. Закуски для фуршета»

Главный диетолог Москвы Антонина Стародубова рассказала, как отметить новогодние праздники без последствий для здоровья.

По ее словам, чтобы не переедать, нужно больше двигаться. Она напомнила, что суточная норма человека составляет 2,5 тысячи килокалорий. Есть необходимо небольшими порциями. 

Диетолог советует сделать блюда более легкими. Они не должны быть слишком солеными и жирными. Для этого вместо майонеза стоит использовать нежирную сметану и уменьшить количество соусов. Мясо и рыбу лучше не жарить, а запекать или готовить на гриле.

Врач напомнила о последствиях опьянения и токсического воздействия спиртных напитков. Дозы алкоголя должны быть небольшими.

— Соблюдать меру — важное правило, которого следует придерживаться при выборе блюд и напитков во время застолья, — цитирует Стародубову официальный сайт мэра Москвы.

Она напомнила, что здоровое питание включает комплексный подход. В свой рацион стоит добавить максимальное количество фруктов, ягод и овощей. Их нужно съедать не менее 400 граммов в день. Кроме того, каждый день нужно употреблять цельнозерновые продукты: хлеб из цельнозерновой или ржаной муки, хлеб с отрубями, каши и хлопья из нерафинированных круп и различные бобовые.

Читайте также: Мясо или рыба: из чего приготовить главное блюдо новогоднего стола

Новости СМИ2

00:00:00

Анатолий Горняк

Трусы, носки и галстук. Мужики, с праздником!

Алиса Янина

Сон или явь: почему россияне не высыпаются

Антон Крылов

Очень хочется тишины

Михаил Бударагин

Сурков уходит. Сурков остается

Мехти Мехтиев

Ипотека-2020: жилье станет доступнее

Георгий Бовт

Как не допустить новой донбасской войны

Митрополит Калужский и Боровский Климент 

Как будет судить Христос

Примеры решают верно, а геометрию знают плохо

Химия помогает изучать планеты

Пролетевшая в небе звезда. К 170-летию со дня рождения художника Федора Васильева

Летающие поезда скоро станут реальностью