Приметы и советы Народный календарь. Кому молятся моряки 28 декабря, чтобы заполучить удачу Народный календарь. Что нужно сделать 27 декабря, чтобы не попасть в беду Народный календарь. Почему нельзя работать 25 декабря Народный календарь. Как загадать заветное желание на Никонов день, 24 декабря Народный календарь. Почему нельзя ложиться спать поздно 23 декабря
Диетолог напомнила о соблюдении меры во время новогодних застолий
Главный диетолог Москвы Антонина Стародубова рассказала, как отметить новогодние праздники без последствий для здоровья.
По ее словам, чтобы не переедать, нужно больше двигаться. Она напомнила, что суточная норма человека составляет 2,5 тысячи килокалорий. Есть необходимо небольшими порциями.
Диетолог советует сделать блюда более легкими. Они не должны быть слишком солеными и жирными. Для этого вместо майонеза стоит использовать нежирную сметану и уменьшить количество соусов. Мясо и рыбу лучше не жарить, а запекать или готовить на гриле.
Врач напомнила о последствиях опьянения и токсического воздействия спиртных напитков. Дозы алкоголя должны быть небольшими.
— Соблюдать меру — важное правило, которого следует придерживаться при выборе блюд и напитков во время застолья, — цитирует Стародубову официальный сайт мэра Москвы.
Она напомнила, что здоровое питание включает комплексный подход. В свой рацион стоит добавить максимальное количество фруктов, ягод и овощей. Их нужно съедать не менее 400 граммов в день. Кроме того, каждый день нужно употреблять цельнозерновые продукты: хлеб из цельнозерновой или ржаной муки, хлеб с отрубями, каши и хлопья из нерафинированных круп и различные бобовые.
Читайте также: Мясо или рыба: из чего приготовить главное блюдо новогоднего стола
Эксклюзивы Неадекватные желания: топ причин, почему врач может отказать в пластической операции Синдром самозванца: как осознать свою ценность и начать заявлять о себе Какие станции метро открыли в Москве в 2024 году и как будет выглядеть схема метро к 2030 году «Патогенная среда»: почему ГОСТ для шаурмы необходим в России Запад боится честной борьбы: чемпионка Татьяна Навка уверена, что международные турниры потеряли уровень
Приметы и советы Народный календарь. Кому молятся моряки 28 декабря, чтобы заполучить удачу Народный календарь. Что нужно сделать 27 декабря, чтобы не попасть в беду Народный календарь. Почему нельзя работать 25 декабря Народный календарь. Как загадать заветное желание на Никонов день, 24 декабря Народный календарь. Почему нельзя ложиться спать поздно 23 декабря
