Диетолог рассказала о способах быстро прийти в форму после праздников
Стоит исключить из рациона тяжелую пищу, майонезные салаты и алкоголь и перейти на овощи и продукты с большим содержанием клетчатки, чтобы быстрее прийти в форму после новогодних праздников. Об этом рассказала диетолог Наталья Герасимова.
Она порекомендовала россиянам сделать разгрузочный день без мяса и рыбы и ограничить употребление сыра, колбасы и майонеза.
— Нужно сделать акцент на овощи. Желательно на свежие, то есть не на вареную картошку, а на что-то волокнистое, на зелень, огурцы, кабачки, капусту, — сказала Герасимова корреспонденту телеканала «360».
Также, по ее словам, следует пить больше воды. Эксперт советует выбирать минеральную воду с высоким содержанием калия. Кроме того, стоит ограничить употребление соли — отказаться от соленых огурцов, помидоров, орешек, оливок. Нужно есть продукты, которые содержат в высоком количестве калий: фрукты, бобовые, овощные супы.
Эксперт также советует обратить внимание на физическую активность. Она рекомендует гулять, кататься на коньках, ходить в спортзал. Кроме того, важно не забывать о режиме сна.
Читайте также: Названа формула для эффективного избавления от жира на животе
