Роспотребнадзор объяснил, что поможет избежать переутомления

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) дала рекомедации, как избежать переутомления. Об этом сообщается на сайте ведомства.

Специалисты Роспотребнадзора отметили, что основными причинами, которые вызывают переутомление, являются отсутствие физической нагрузки при регулярной умственной активности, частые стрессы дома и на работе, недостаточная длительность сна, отсутствие отдыха при продолжительной работе, несбалансированное питание и длительный однообразный труд.

По словам специалистов, чтобы не было переутомления следует правильно организовывать рабочий день.

— Достаточно спать. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека — восемь часов. Следить за питанием. Отдыхать. Чтобы не было переутомления и работа была продуктивной, необходимо делать перерывы на отдых, — отметили в ведомстве.

Также нужно больше ходить пешком, гулять и заниматься спортом. Кроме того, следует найти занятие, которое интересно, чтобы получать от него положительные эмоции.

Читайте также: Психологи объяснили снижение работоспособности в зимний период