Главное
Путешествуем ВМесте
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Если попали в ДТП, что делать? Полицейский с Петровки

Теракт в Крокус Сити

Теракт в Крокус Сити

Какие профессии считались престижными в СССР?

Какие профессии считались престижными в СССР?

Выборы

Выборы

Ювелирные украшения из СССР

Ювелирные украшения из СССР

Идеальный мужчина

Идеальный мужчина

Полицейский с Петровки

Полицейский с Петровки

Фестиваль молодежи

Фестиваль молодежи

Русский след в Гарри Поттере

Русский след в Гарри Поттере

Роспотребнадзор рассказал об особенностях правильного питания зимой

Общество
Роспотребнадзор рассказал об особенностях правильного питания зимой
Кадр из фильма «Отпуск по обмену»

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека дала ряд рекомендаций по организации правильного питания в зимнее время года.

Как указали в ведомстве, в холодную погоду обычно снижается интенсивность двигательной активности и увеличивается время, проводимое в закрытых помещениях. При этом меняются вкусовые предпочтения, однако здоровое питание актуально независимо от времени года.

Для хорошего самочувствия важно сбалансированное питание с частыми и небольшими по объему приемами пищи. Завтрак должен быть горячим и сытным, предпочтительны цельнозерновые каши и блюда из яиц.

Ежедневно следует включать в рацион несколько порций овощей и фруктов, а также ферментированные продукты: квашеная капуста, моченые яблоки.

Белок может поступать как из животных источников, так и из растительных. Оптимальный вариант — их комбинирование. Мясо, птицу и рыбу советуют дополнять бобовыми и орехами.

Лучшие жиры в рационе — растительные масла и орехи, причем достаточно нескольких ложен масла в виде салатных заправок и горсти орехов на перекус.

Важно также регулярно есть жирную морскую рыбу — она восполнит дефицит витамина D и обогатит рацион полезными омега-3 жирными кислотами.

Роспотребнадзор советует выбирать продукты местного происхождения, ограничить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, соли и добавленных сахаров. Необходимо пить достаточно жидкости без добавления или с низким содержанием сахара.

Кроме того, следует посоветоваться с врачом о целесообразности приема витаминов и минералов, сообщается на официальном сайте Роспотребнадзора.

Ранее диетолог Елена Соломатина объяснила, почему подростки набирают лишний вес.

Читайте также: Американские рестораны будут готовить наггетсы для вегетарианцев

Эксклюзивы
Вопрос дня
Кем ты хочешь стать в медиаиндустрии?
Спецпроекты
images count Мосинжпроект- 65 Мосинжпроект- 65
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.