Врач рассказал, можно ли в выходные компенсировать недосып
Для того чтобы предотвратить дефицит сна, нужно соблюдать установленный график и не нарушать его в выходные. Об этом рассказал президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.
— Получается, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12 часов дня в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12 часов дня, — описал он типичную ситуацию.
По словам специалиста, в подобной ситуации проснуться в понедельник на работу будет очень сложно. У данной ситуации есть свой термин — «воскресная бессонница». Это связано с тем, что за выходные график сдвигается на несколько часов, что сравнимо с джетлагом из-за перелета между разными часовыми поясами.
При дефиците сна профессор посоветовал не спать в выходные долго, а просыпаться на два часа позже по сравнению с буднями. В этом случае организм отдохнет, и ему не нужно будет перестраиваться, сообщает сайт «Аргументы и факты».
Читайте также: Врачи рассказали, к чему может привести резкий отказ от сладкого
