Врач рассказала, как провести самоизоляцию с пользой для здоровья

Диетолог Инна Пичугина рассказала, что во время самоизоляции нужно грамотно составить ежедневный рацион, чтобы не испытывать дефицита питательных веществ и витаминов. По словам специалиста, для поддержки иммунитета необходимо употреблять цитрусовые.

— В первую очередь надо поддержать иммунитет, поэтому в рацион необходимо добавить цитрусы. Утром натощак следует выпивать теплую или горячую воду с лимоном, а в течение дня поддерживать водный баланс в организме, — подчеркнула Инна Пичугина.

Она также отметила, что для поддержания водного баланса в организме необходимо пить компоты из замороженных ягод. Более того, следует ограничить употребление кофе, пишет РИА Новости.

Крупы, по словам диетолога, лучше выбирать цельнозерновые. А в качестве источника белка специалист посоветовала употреблять в пищу яйца, орехи и птицу. Также не стоит забывать о кисломолочных продуктах.

Не стоит забывать и о физической активности. По мнению диетолога, нужно регулярно проводить разминку или зарядку, а если есть дети, то устраивать с ними подвижные игры.

Напомним, ранее диетологи установили связь между коронавирусом и ожирением. По словам специалистов, чем больше вес человека, тем больше вероятность получить сердечно-сосудистое заболевание. Часто это сопровождается неспособностью глубоко дышать. Как следствие, такой человек больше подвержен коронавирусу.

Главные факты по теме коронавируса в России и мире можно прочитать ЗДЕСЬ >>>

Читайте также: Диетолог назвала правила питания в условиях самоизоляции