Врач рассказала, как провести самоизоляцию с пользой для здоровья
Диетолог Инна Пичугина рассказала, что во время самоизоляции нужно грамотно составить ежедневный рацион, чтобы не испытывать дефицита питательных веществ и витаминов. По словам специалиста, для поддержки иммунитета необходимо употреблять цитрусовые.
— В первую очередь надо поддержать иммунитет, поэтому в рацион необходимо добавить цитрусы. Утром натощак следует выпивать теплую или горячую воду с лимоном, а в течение дня поддерживать водный баланс в организме, — подчеркнула Инна Пичугина.
Она также отметила, что для поддержания водного баланса в организме необходимо пить компоты из замороженных ягод. Более того, следует ограничить употребление кофе, пишет РИА Новости.
Крупы, по словам диетолога, лучше выбирать цельнозерновые. А в качестве источника белка специалист посоветовала употреблять в пищу яйца, орехи и птицу. Также не стоит забывать о кисломолочных продуктах.
Не стоит забывать и о физической активности. По мнению диетолога, нужно регулярно проводить разминку или зарядку, а если есть дети, то устраивать с ними подвижные игры.
Напомним, ранее диетологи установили связь между коронавирусом и ожирением. По словам специалистов, чем больше вес человека, тем больше вероятность получить сердечно-сосудистое заболевание. Часто это сопровождается неспособностью глубоко дышать. Как следствие, такой человек больше подвержен коронавирусу.
Главные факты по теме коронавируса в России и мире можно прочитать ЗДЕСЬ >>>
Читайте также: Диетолог назвала правила питания в условиях самоизоляции
Эксклюзивы «Мама, я обязательно вернусь»: о чём пишут домой бойцы СВО и как их письма становятся опорой для целых семей За что и через какое время могут отключить свет и воду за долги: разъяснение юриста Как вернуться в рабочий режим после отпуска: лайфхаки от эксперта Как распознать игровую и гемблинг-зависимость у подростков и что делать: мнение нарколога Цифровая деменция: симптомы, причины и как гаджеты влияют на память и концентрацию
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
