Психолог объяснила, как не сорваться с режима самоизоляции
Сюжет:
Ситуация с коронавирусом
Клинический психолог, преподаватель Московского института психоанализа Наталья Ошемкова объяснила, как не сорваться с режима самоизоляции, информирует ИА «НСН».
Она отметила, что игнорирование нынешнего режима россиянами может привести ко второй волне заражения коронавирусом в стране. По ее словам, чтобы не было соблазна выйти на улицу без острой надобности, необходимо структурировать свой день.
— Нужно составить расписание дня, которое будет включать некое движение, физическую активность. Многие спортивные центры и индивидуальные тренеры сейчас проводят свои занятия в режиме онлайн бесплатно. Минимум полчаса в день каких-то упражнений, с точки зрения психологии, неважно, каких именно, но эти упражнения должны быть, важно продолжать насыщать кровь кислородом, — посоветовала специалист.
Также она напомнила о важности приема еды по графику. Это способствует не только поддержанию нормального веса, но и повышению самодисциплины. Помимо прочего, необходимо вовремя ложиться спать. Сомнологи уточняют, что взрослому человеку нужно 7–9 часов сна.
Ранее российский врач Александр Мясников призвал россиян меньше смотреть телевизор. Он добавил, что не нужно искать новости о коронавирусе на всех каналах подряд, так как они могут только усугубить стрессовое состояние, информирует «Царьград».
Главные факты по теме коронавируса в России и мире можно прочитать ЗДЕСЬ >>>
Читайте также:
Коронавирус: главные события и цифры за сутки на утро 15 апреля
Россиянку оштрафовали за фейк о коронавирусе на 30 тысяч рублей
Эксклюзивы Арктическая малина: что за ягода, польза, вред, цена, аналоги Почему в России не хотят брать на работу миллениалов и бумеров Как интеллектуальные игры помогают молодежи социализироваться и повысить самооценку Новинка для всей России: столичные врачи создали уникальные носилки для детей весом менее 4 килограмм «Боль отдает в челюсть и тошнит»: кардиолог назвал неочевидные признаки инфаркта
Вечерка ТВ Надо обсудить. О чем «говорят» городские скульптуры. Интервью с Заслуженным художником Российской Федерации Александром Рожниковым Надо обсудить. 11 августа 1973 года начат показ «Семнадцати мгновений весны». Беседа с киноведом Артемом Гаспаровым Круглый стол. «День рождения ВДНХ: история и современность» Московский словарь — «Метро»
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
