Психолог объяснила, как не сорваться с режима самоизоляции

Клинический психолог, преподаватель Московского института психоанализа Наталья Ошемкова объяснила, как не сорваться с режима самоизоляции, информирует ИА «НСН».

Она отметила, что игнорирование нынешнего режима россиянами может привести ко второй волне заражения коронавирусом в стране. По ее словам, чтобы не было соблазна выйти на улицу без острой надобности, необходимо структурировать свой день.

— Нужно составить расписание дня, которое будет включать некое движение, физическую активность. Многие спортивные центры и индивидуальные тренеры сейчас проводят свои занятия в режиме онлайн бесплатно. Минимум полчаса в день каких-то упражнений, с точки зрения психологии, неважно, каких именно, но эти упражнения должны быть, важно продолжать насыщать кровь кислородом, — посоветовала специалист.

Также она напомнила о важности приема еды по графику. Это способствует не только поддержанию нормального веса, но и повышению самодисциплины. Помимо прочего, необходимо вовремя ложиться спать. Сомнологи уточняют, что взрослому человеку нужно 7–9 часов сна.

Ранее российский врач Александр Мясников призвал россиян меньше смотреть телевизор. Он добавил, что не нужно искать новости о коронавирусе на всех каналах подряд, так как они могут только усугубить стрессовое состояние, информирует «Царьград».

Главные факты по теме коронавируса в России и мире можно прочитать ЗДЕСЬ >>>

Читайте также:

Коронавирус: главные события и цифры за сутки на утро 15 апреля

Россиянку оштрафовали за фейк о коронавирусе на 30 тысяч рублей