Диетолог рассказала, какие продукты укрепляют иммунитет
Сюжет:
Сидим дома
Диетолог Татьяна Бочарова рассказала о продуктах, которые отлично укрепляют иммунитет. Так, специалист посоветовала включить в свой рацион кефир, квашеную капусту или чайный гриб. Эти продукты богаты пробиотиками, которые очень полезны для организма в период простуд.
Также диетолог рассказала, что каждый день необходимо употреблять клетчатку, которая содержится в крупах, сырых овощах и фруктах, цельнозерновом хлебе.
Укрепит иммунитет и мед — его Бочарова советует добавлять в теплую воду, чтобы сохранить полезные свойства.
При этом на цитрусовые специалист советует не налегать — апельсины и лимоны могут вызвать резкий спад энергии и спровоцировать аллергию, пишет РИА Новости.
Ранее диетолог Минздрава России Виктор Тутельян посоветовал перейти на дробное питание в режиме самоизоляции. Он пояснил, что такой рацион предполагает прием пищи около 5–6 раз в день. Специалист порекомендовал есть плотно три раза в сутки и два раза устраивать перекус.
Помимо прочего, он посоветовал выпивать не менее двух литров воды в день. А также отметил важность отказа от фруктовых соков и газировок из-за большого содержания в них сахара.
Читайте также: Диетолог Соломатина объяснила, почему в самоизоляции очень важно есть квашеную капусту
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
