Психолог рассказал, как перестать переедать в самоизоляции
Сюжет:
Сидим дома
Специалист по коррекции пищевого поведения Варвара Зародина дала ряд рекомендаций по борьбе с перееданием и лишним весом во время самоизоляции.
Эксперт предлагает повысить критичность отношения к потребляемой пище с помощью специального дневника. В него нужно вносить данные по количеству еды, периодичности и частоте приемов пищи.
— Где-то был кусок сыра, где-то полпеченья, где-то доели что-то за ребенком, и много всего накопилось, — указывает специалист.
Также эффективно в борьбе с перееданием планирование. Следует заранее определять рацион основных приемов пищи и перекусов, а затем не отклоняться от плана.
Важно убрать из общедоступных мест сладости и мучные изделия, а чтобы отвлечься от мыслей о еде — найти себе хобби, рассказала в интервью радио Sputnik Варвара Зародина.
Ранее врач-гериатр объяснила, как пенсионерам сохранить здоровье в период самоизоляции.
Читайте также: Опасная худоба: врач рассказала о последствиях похудения по методу Фадеева
Эксклюзивы Красное мясо: польза и вред для здоровья, сердца и психики — что говорят врачи Россиянку Цуркову освободили из плена в Ираке: как она туда попала и в чем ее подозревали Неожиданная магнитная буря на Земле: что вызвало — объясняет ученый На Смолова завели дело после драки в «Кофемании» в Москве: как она произошла, как он пытался откупиться Тревожные звоночки: как понять, что человек находится на грани самоубийства
