Психолог рассказал, как перестать переедать в самоизоляции
Сюжет:
Сидим дома
Специалист по коррекции пищевого поведения Варвара Зародина дала ряд рекомендаций по борьбе с перееданием и лишним весом во время самоизоляции.
Эксперт предлагает повысить критичность отношения к потребляемой пище с помощью специального дневника. В него нужно вносить данные по количеству еды, периодичности и частоте приемов пищи.
— Где-то был кусок сыра, где-то полпеченья, где-то доели что-то за ребенком, и много всего накопилось, — указывает специалист.
Также эффективно в борьбе с перееданием планирование. Следует заранее определять рацион основных приемов пищи и перекусов, а затем не отклоняться от плана.
Важно убрать из общедоступных мест сладости и мучные изделия, а чтобы отвлечься от мыслей о еде — найти себе хобби, рассказала в интервью радио Sputnik Варвара Зародина.
Ранее врач-гериатр объяснила, как пенсионерам сохранить здоровье в период самоизоляции.
Читайте также: Опасная худоба: врач рассказала о последствиях похудения по методу Фадеева
Проще, чем кажется Единовременное пособие при рождении ребенка: сумма, как получить и кому положено Налог с доходов по вкладам: как оплатить, когда, с какой суммы и сколько процентов Как подготовить розы к зиме Как получить компенсацию платы за детский сад Программа долгосрочных сбережений: плюсы и минусы, отличия от накопительной пенсии
Спецпроекты
