Врач-диетолог назвала главное условие, при котором укрепляется иммунитет

Врач-диетолог поликлиники № 1 управделами президента Вера Шарошкина назвала главное условие, при котором укрепляется иммунитет, передает «МИР 24».

По ее словам, для крепкого здоровья, в том числе в период распространения коронавируса, человеку необходим полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин. Именно это вещество является важнейшим для устойчивости к инфекционным заболеваниям.

— Нужно уделять внимание сну не менее шести часов в сутки, большинству нужно семь-восемь часов, — пояснила она.

Кроме того, Шарошкина напомнила о важности занятий спортом. Физические упражнения помогают снизить стресс и чувство тревоги. Она отметила, что питание должно быть правильным и сбалансированным. В свой рацион необходимо включить мясо, птицу, рыбу и молочные продукты, а также орехи, авокадо, семена и красную рыбу.

А вот от простых углеводов, которые содержатся в булочках и конфетах, лучше отказаться. Их употребление ощутимо снижает иммунитет организма.

Ранее врач-инфекционист Илья Акинфиев объяснил, что в период пандемии коронавируса нужно правильно носить защитные перчатки. После использования их необходимо утилизировать. Помимо прочего, перчатки нельзя обрабатывать дезрастворами, ведь от этого нарушается структура материала и он перестает выполнять защитную функцию, пишет издание «Невские новости».

Главные факты по теме коронавируса в России и мире можно прочитать ЗДЕСЬ >>>

Источники: mir24.tv, nevnov.ru

Читайте также:

Коронавирус: главные события и цифры за сутки на утро 11 мая

Эпидемиолог заявил о возможности возникновения новых вспышек COVID-19