Психолог рассказала, как медитировать в самоизоляции
Сюжет:
Сидим дома
Психолог семейного центра «Палитра» столичного департамента труда и социальной защиты населения Анастасия Бычкова рассказала, что медитативные практики повышают настроение и жизненный тонус. Кроме того, они не требуют особых навыков, поэтому ими можно заниматься, находясь дома в самоизоляции.
— Медитация — короткий путь к душевному покою. Она не требует каких-либо навыков, особого места и строгих временных рамок. Научившись контролировать свое дыхание и ежедневно медитируя, вы станете спокойнее и более устойчивым к стрессам. Настроение улучшается, появляется жизненный тонус, — сообщила эксперт.
Бычкова рассказала, как сосредоточиться на практике. Психолог советует сначала делать каждый вдох размеренно, уделять внимание тому, как легкие наполняются воздухом, и прислушиваться к ощущениям. Выходить из этого состояния нужно тоже постепенно, передает агентство «Москва».
— Ощутите поддержку земли и вытяните через макушку вверх. Сейчас вы — проводник между землей и небом. Энергия течет через вас. Выходите из этого состояния тогда, когда будете готовы. Не спешите, нам некуда торопиться, — добавила психолог.
Читайте также: Определены самые популярные развлечения россиян в самоизоляции
Эксклюзивы Как интеллектуальные игры помогают молодежи социализироваться и повысить самооценку Новинка для всей России: столичные врачи создали уникальные носилки для детей весом менее 4 килограмм «Боль отдает в челюсть и тошнит»: кардиолог назвал неочевидные признаки инфаркта Как быстро выучить иностранный язык: советы преподавателя Аллергия на гусениц шелкопряда: симптомы, что делать
Вечерка ТВ Надо обсудить. О чем «говорят» городские скульптуры. Интервью с Заслуженным художником Российской Федерации Александром Рожниковым Надо обсудить. 11 августа 1973 года начат показ «Семнадцати мгновений весны». Беседа с киноведом Артемом Гаспаровым Круглый стол. «День рождения ВДНХ: история и современность» Московский словарь — «Метро»
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
