Психолог рассказала, как медитировать в самоизоляции
Сюжет:
Сидим дома
Психолог семейного центра «Палитра» столичного департамента труда и социальной защиты населения Анастасия Бычкова рассказала, что медитативные практики повышают настроение и жизненный тонус. Кроме того, они не требуют особых навыков, поэтому ими можно заниматься, находясь дома в самоизоляции.
— Медитация — короткий путь к душевному покою. Она не требует каких-либо навыков, особого места и строгих временных рамок. Научившись контролировать свое дыхание и ежедневно медитируя, вы станете спокойнее и более устойчивым к стрессам. Настроение улучшается, появляется жизненный тонус, — сообщила эксперт.
Бычкова рассказала, как сосредоточиться на практике. Психолог советует сначала делать каждый вдох размеренно, уделять внимание тому, как легкие наполняются воздухом, и прислушиваться к ощущениям. Выходить из этого состояния нужно тоже постепенно, передает агентство «Москва».
— Ощутите поддержку земли и вытяните через макушку вверх. Сейчас вы — проводник между землей и небом. Энергия течет через вас. Выходите из этого состояния тогда, когда будете готовы. Не спешите, нам некуда торопиться, — добавила психолог.
Читайте также: Определены самые популярные развлечения россиян в самоизоляции
Эксклюзивы Два блогера отправились в Антарктиду со 100 долларами в кармане: кто они, что известно Мужская мода в 2026 году: главные тенденции и изменения гардероба Женщина зарабатывает больше мужчины: психология отношений, причины разводов и новые роли в семье Синоптик Ильин: Устойчивый снежный покров сформируется в Москве к концу ноября Почему нельзя пить энергетики: объясняет врач
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
