Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Тренер дала советы по возвращении в форму после самоизоляции

Сюжет: 

Ситуация с коронавирусом
Общество
Тренер дала советы по возвращении в форму после самоизоляции
Фото: Виктор Хабаров, «Вечерняя Москва» 

Возвращаясь к занятиям спортом после выхода из режима самоизоляции не стоит торопиться с нагрузкой, придерживаясь принципа постепенности. Об этом рассказала тренер «Бегового сообщества» Светлана Уварова.

— Для начала будет достаточно два–три раза в неделю делать легкую тренировку по 40 минут в день (это могут быть упражнения на пресс, бег, быстрая ходьба или плавание). И только потом стремитесь наращивать объемы, — рассказала она RT.

Тренер напомнила, что тело за время нахождения дома успело сформировать определенные привычки, от которых сложно избавиться за пару дней. Придется адаптироваться и возвращать физическую активность в свою жизнь.

Следует также не забывать о важности питаться три раза в день и перекусывать полезными снеками, когда появляется чувство голода.

Главные факты по теме коронавируса в России и мире можно прочитать ЗДЕСЬ >>>

Читайте также:

Коронавирус: главные события и цифры за сутки на утро 14 июня

Нейрохирург рассказал о влиянии коронавируса на опорно-двигательный аппарат

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.