Эксперт рассказал, как избавиться от погодной бессонницы
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Погода в столице стремительно меняется и уснуть становится сложнее. Эксперт объяснил порталу «360», как перепады температур влияют на сон и как избавиться от погодной бессонницы.
— Оптимальная температура для сна составляет от +16 до +21 градуса. Но есть люди чувствительные, которым спать комфортно только при высоких температурах, и наоборот, — рассказал руководитель Центра медицины сна Александр Калинкин.
По мнению эксперта, это связано с нарушением процесса терморегуляции. Особенно чувствительным к температурам человек становится во время фазы быстрого сна.
Так что создание комфортной температуры — важное условие для здорового сна. Создать ее в комнате помогает кондиционер, но, если его нет, можно обойтись подручными средствами, пишет портал «Невские новости». Так, можно поставить в помещении таз с холодной водой, открывать окна вечером, когда на улице уже достаточно прохладно, и спать под одеялом из натуральных тканей.
Не менее важным фактором, чем температура, является свет. Если света мало, то организм не может до конца проснуться, а его избыток, наоборот, мешает заснуть.
На проблемы со сном могут влиять и другие факторы: влажность воздуха, стимулирующие вещества — кофе, сигареты, алкоголь. Так что, как считает эксперт, сон или его отсутствие нельзя привязывать только к окружающим факторам.
Читайте также: Бессонница в летнюю ночь: почему в эпоху ЗОЖ мы стали меньше спать и хуже высыпаться
Эксклюзивы На чем можно сэкономить при обслуживании автомобиля Наша миссия — обеспечить покой и безопасность Как пошлины в 500 процентов для торговых партнеров РФ повлияют на российскую экономику Шестилетнего ребенка жестоко убили в Балашихе: малышу отрубили голову и выбросили ее в пруд, главное о ЧП Могут ли в России исключить выходные дни из отпуска и как в таком случае будут рассчитываться отпускные?
Спецпроекты
