Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября
Эксперт рассказал, как избавиться от погодной бессонницы
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Погода в столице стремительно меняется и уснуть становится сложнее. Эксперт объяснил порталу «360», как перепады температур влияют на сон и как избавиться от погодной бессонницы.
— Оптимальная температура для сна составляет от +16 до +21 градуса. Но есть люди чувствительные, которым спать комфортно только при высоких температурах, и наоборот, — рассказал руководитель Центра медицины сна Александр Калинкин.
По мнению эксперта, это связано с нарушением процесса терморегуляции. Особенно чувствительным к температурам человек становится во время фазы быстрого сна.
Так что создание комфортной температуры — важное условие для здорового сна. Создать ее в комнате помогает кондиционер, но, если его нет, можно обойтись подручными средствами, пишет портал «Невские новости». Так, можно поставить в помещении таз с холодной водой, открывать окна вечером, когда на улице уже достаточно прохладно, и спать под одеялом из натуральных тканей.
Не менее важным фактором, чем температура, является свет. Если света мало, то организм не может до конца проснуться, а его избыток, наоборот, мешает заснуть.
На проблемы со сном могут влиять и другие факторы: влажность воздуха, стимулирующие вещества — кофе, сигареты, алкоголь. Так что, как считает эксперт, сон или его отсутствие нельзя привязывать только к окружающим факторам.
Читайте также: Бессонница в летнюю ночь: почему в эпоху ЗОЖ мы стали меньше спать и хуже высыпаться
Эксклюзивы Бестактные и непостоянные авантюристы: пять худших черт Стрельцов Невинная переписка и просто лайки? Что такое микроизмена и в чем ее опасность Есть два сценария: как Запад ответит на российский удар ракетой «Орешник» Суд признал вменяемой жительницу Перми, возившую тело сына в чемодане: история убийства Как выбраться из долговой ямы
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября
