Сомнолог объяснила, почему летом не стоит спать в обнимку
Сюжет:
БЕЗ КОРОНАВИРУСАВвиду аномального зноя в ряде российских регионов качество сна может ухудшиться, поскольку высокая температура воздуха по ночам мешает заснуть. О том, как восстановить силы, погрузившись в глубокий сон, рассказала сомнолог Елена Царева.
В эфире радио Sputnik эксперт пояснила, что крепкий сон подразумевает снижение температуры тела. В этой связи в спальне должно быть умеренно прохладно.
По словам Царевой, принято выделять два «подхода к температуре»: российский и американский.
— Американцы считают: чем холоднее, тем лучше для сна. Они стремятся к 18 градусам. Российский подход менее жесткий. У нас принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов. Чем глубже сон, тем ниже температура тела, — рассказала врач.
Она посоветовала проветривать комнату перед сном и порекомендовала в особенно жаркие периоды спать отдельно от близких, так как «спать с кем-то в обнимку при жаре сложнее».
Читайте также: Эксперт рассказал, как избавиться от погодной бессонницы