Врач рассказала о мерах предосторожности на отдыхе

Врач Мариинской больницы Санкт-Петербурга Евгения Рубежова рассказала, как правильно отдыхать и укрепить свой иммунитет в отпуске.

Во-первых, врач предупредила об опасности поездок на дальние расстояния. Нежелание соблюдать социальную дистанцию и носить защитные маски, а также риск попасть в больницу вдали от дома — все эти возможные опасности должны заставить россиян задуматься.

Также специалист подчеркнула, что всегда нужно иметь с собой полис ОМС или страховку. В случае зарубежной поездки полис должен включать в себя страховку на случай заболевания COVID-19. Кроме того, следует иметь деньги «про запас» на случай чего-то непредвиденного.

Еще опасно находиться на заполненном людьми пляже, где многие пренебрегают средствами защиты. Необходимо всегда иметь при себе санитайзер, чаще мыть руки и соблюдать дистанцию.

Общественные бассейны тоже опасны из-за возможного нарушения санитарных требований со стороны других отдыхающих.

Врач отметила, что в отпуске не нужно увлекаться обильными трапезами с жирной, тяжелой пищей и спиртным. Лучше есть чаще, но маленькими порциями, пить больше воды. Не стоит спать слишком мало или много, чтобы не поменять местами день с ночью.

Во время отпуска стоит употреблять побольше свежих овощей, фруктов, ягод и зелени. Это поможет укрепить иммунитет, повысить уровень защиты от негативного воздействия плохой экологии, городской среды и стресса.

Медик посоветовала во время отпуска забывать на время о рабочих моментах, меньше пользоваться гаджетами и сократить время в социальных сетях. Чтение, прогулки, дневной сон, время общения с близкими подарят положительные эмоции, пишет «Российская газета».

Читайте также: Сколько стоит отдохнуть на популярных курортах