Диетолог объяснил, почему вечером появляется тяга к сладкому и как с ней бороться

Врач-диетолог Алексей Ковальков объяснил, почему у многих людей возникает желание съесть сладкое ближе к вечеру или перед сном.

— Примерно в 16–17 часов у человека физиологически выделяется инсулин, он понижает уровень сахара в крови ниже нормы. За счет этого у вас появляется чувство голода, — объяснил врач.

Ковальков посоветовал в 17–18 часов вечера съесть что-то, что поднимет уровень сахара, выделившийся инсулин понизит его до нормы.

— Если вам хочется вечером сладкого, значит, днем вы не ели углеводы. Вечером у нас уходит сознание, наступает царство подсознания, это нас раскрепощает. Поэтому рестораны работают по вечерам, снимаются все запреты, — объяснил врач.

Ковальков предложил увеличить дозу углеводов до ста граммов в день с последним приемом в 17–18 часов вечера. По его словам, это должно снизить тягу к сладкому поздно вечером.

Видео опубликовано на YouTube-канале Ковалькова 7 сентября.

Читайте также: Диетолог назвал способ продлить жизнь на 10 лет